Nick 2012/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
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Nick

半馬 | 02:29:52 | 07:06/km | 第4半馬

2012八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2012-05-06
成績	02:29:52
總名次	649 / 1587
分組名次	125 / 348
平均速度	07:06/km

官方證書

Nick

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'03")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'31"

15 km

(01:35'15")

00:34'10" (+03'39")

01:18'00" (+16'55")

20 km

(02:19'05")

00:43'50" (+13'19")

Finish

(02:29:52)

日期: 2012-05-06 06:31 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'04" (+01'19")

1010 / 1010

05'48"

(12'57")

05'45"

1008 / 2019

05'49"

(18'46")

05'46" (+00'01")

1007 / 3027

06'00"

(24'46")

05'56" (+00'11")

1009 / 4036

06'09"

(30'55")

06'07" (+00'22")

1002 / 5039

展開計圈分析

好累好陡又好熱的八卦山半馬，真的是令人受不了，
這樣下去，葡萄全馬，我跑得玩嗎？
今天整個中暑，頭現在都暈暈的。

5月累積里程 : 127.80 km

XT 上傳 | 12 years ago

SKY PERNG, Danny 和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Huzhirong 恭喜完賽~
葡萄馬可能是國內地形第二難的馬拉松，要注意喔~~
建議跑友要有充分的練習(包括山路斜坡的練習)

2012-05-07 21:45 ·

Run365 跑馬上半年基本上我已經結束不跑了，原因是天氣越來越熱，看半馬有機會6、7月個跑一場。

2012-05-08 17:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'42"	00:12'49"
3	05'47"	00:18'36"
4	05'58"	00:24'34"
5	06'00"	00:30'34"
6	05'58"	00:36'32"
7	05'56"	00:42'28"
8	06'07"	00:48'35"
9	06'37"	00:55'12"
10	05'53"	01:01'05"
11	07'01"	01:08'06"
12	06'47"	01:14'53"
13	06'34"	01:21'27"
14	06'09"	01:27'36"
15	07'39"	01:35'15"
16	09'57"	01:45'12"
17	08'53"	01:54'05"
18	08'19"	02:02'24"
19	09'25"	02:11'49"
20	07'16"	02:19'05"
21	07'14"	02:26'19"
21.4	09'53"	02:30'17"