王瑞男 2022/04/02 訓練日誌

王瑞男嘉義
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王瑞男

半馬 | 01:37:24 | 04:36/km | 第34半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'27" (+00'07")

15 km

(01:07'51")

00:23'04" (+00'44")

00:46'43" (+01'56")

20 km

(01:31'30")

00:23'39" (+01'19")

Finish

(01:37:24)

日期: 2022-04-02 06:04 - 地點: 下營國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'02")

1000 / 1000

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

04'28"

(13'26")

04'28" (+00'05")

1000 / 3000

04'29"

(17'55")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

04'24"

(22'19")

04'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王瑞男

留言

這場高手太多，拚分組失敗，不過也差點破半馬PB

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.28 km

母子鱷魚跟上來---2黑累積 : 838.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李志順和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	04'29"	00:17'55"
5	04'25"	00:22'20"
6	04'26"	00:26'46"
7	04'25"	00:31'11"
8	04'44"	00:35'55"
9	04'24"	00:40'19"
10	04'28"	00:44'47"
11	04'40"	00:49'27"
12	04'28"	00:53'55"
13	04'36"	00:58'31"
14	04'28"	01:02'59"
15	04'52"	01:07'51"
16	05'11"	01:13'02"
17	04'40"	01:17'42"
18	04'44"	01:22'26"
19	04'27"	01:26'53"
20	04'37"	01:31'30"
21	04'28"	01:35'58"
21.4	04'01"	01:37'25"