| 終於完成了初馬，真的有夠傷的！前三段超出先前的預設的速度，但過了22K之後就每下愈況；近30K時發現兩腳底磨破皮，有流了一點血，從此以後就整個亂了套，只好想停就停，也不管幾段式了，能完賽就謝天謝地了！還好今天下雨，要是大熱天就可能被關門了！
看來這場初馬也是我的最後一馬了，赤足跑全馬對我來言，僅此一次，下不為例！
明年還有兩場全馬，改變策略，赤足跑完半馬，剩下的半馬，就穿上鞋子，邊走邊吃補給，等著回收車來回收吧！
賽前宣言: 106年4月三重初馬因故無法成行，只好留待這回的家鄉初馬了，盼望老天爺別在玩弄我了，過了今年，明年就變成54歲了。衷心地祈求老天爺幫幫忙，讓我完成初馬的心願吧！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% | | 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 89.53 km  赤足 累積 : 9508.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'09" | 00:05'09" | | 2 | 05'04" | 00:10'13" | | 3 | 04'50" | 00:15'03" | | 4 | 04'51" | 00:19'54" | | 5 | 04'53" | 00:24'47" | | 6 | 04'55" | 00:29'42" | | 7 | 04'46" | 00:34'28" | | 8 | 04'44" | 00:39'12" | | 9 | 08'26" | 00:47'38" | | 10 | 05'05" | 00:52'43" | | 11 | 05'16" | 00:57'59" | | 12 | 05'12" | 01:03'11" | | 13 | 05'19" | 01:08'30" | | 14 | 05'10" | 01:13'40" | | 15 | 09'40" | 01:23'20" | | 16 | 04'53" | 01:28'13" | | 17 | 04'57" | 01:33'10" | | 18 | 05'07" | 01:38'17" | | 19 | 05'18" | 01:43'35" | | 20 | 05'19" | 01:48'54" | | 21 | 05'20" | 01:54'14" | | 22 | 05'30" | 01:59'44" | | 23 | 10'09" | 02:09'53" | | 24 | 05'46" | 02:15'39" | | 25 | 06'01" | 02:21'40" | | 26 | 06'02" | 02:27'42" | | 27 | 06'19" | 02:34'01" | | 28 | 06'26" | 02:40'27" | | 29 | 06'31" | 02:46'58" | | 30 | 12'52" | 02:59'50" | | 31 | 06'43" | 03:06'33" | | 32 | 06'33" | 03:13'06" | | 33 | 10'59" | 03:24'05" | | 34 | 06'47" | 03:30'52" | | 35 | 07'19" | 03:38'11" | | 36 | 06'47" | 03:44'58" | | 37 | 11'45" | 03:56'43" | | 38 | 08'27" | 04:05'10" | | 39 | 07'16" | 04:12'26" | | 40 | 12'09" | 04:24'35" | | 41 | 08'54" | 04:33'29" | | 41.9 | 09'39" | 04:42'26" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:42:05 | 06:41/km | 第1馬
宜蘭
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