Carl Chai 2022/03/27 訓練日誌

Carl Chai 新北市
ID 158959

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Carl Chai

全馬 | 05:37:42 | 08:00/km | 第99馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:37:42
總名次	256 / 353
分組名次	86 / 120
平均速度	08:00/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:34'06" (+02'06")

15 km

(01:46'23")

00:40'17" (+08'17")

01:19'11" (+13'05")

20 km

(02:25'17")

00:38'54" (+06'54")

25 km

(03:10'17")

00:45'00" (+13'00")

01:30'25" (+24'19")

30 km

(03:55'42")

00:45'25" (+13'25")

35 km

(04:34'10")

00:38'28" (+06'28")

01:21'42" (+15'36")

40 km

(05:17'24")

00:43'14" (+11'14")

Finish

(05:37:42)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 大風大雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'06")

1000 / 1000

06'20"

(12'43")

06'20" (+00'03")

1000 / 2000

06'25"

(19'09")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

06'17"

(25'27")

06'17"

1000 / 4000

06'32"

(31'59")

06'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carl Chai

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新北市

Carl Chai

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第99馬

賽後評分: 謝謝工作人員在狂風大雨中為跑者服務。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.80 km

New Balance 890 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yining Su, DakotaDe 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'26"	00:19'10"
4	06'17"	00:25'27"
5	06'33"	00:32'00"
6	07'55"	00:39'55"
7	06'18"	00:46'13"
8	06'18"	00:52'31"
9	07'16"	00:59'47"
10	06'19"	01:06'06"
11	08'59"	01:15'05"
12	08'17"	01:23'22"
13	07'14"	01:30'36"
14	08'50"	01:39'26"
15	06'57"	01:46'23"
16	07'13"	01:53'36"
17	07'50"	02:01'26"
18	07'22"	02:08'48"
19	08'54"	02:17'42"
20	07'35"	02:25'17"
21	09'25"	02:34'42"
22	08'08"	02:42'50"
23	09'16"	02:52'06"
24	08'53"	03:00'59"
25	09'18"	03:10'17"
26	07'51"	03:18'08"
27	08'45"	03:26'53"
28	08'46"	03:35'39"
29	08'09"	03:43'48"
30	11'54"	03:55'42"
31	07'43"	04:03'25"
32	08'17"	04:11'42"
33	07'38"	04:19'20"
34	07'12"	04:26'32"
35	07'38"	04:34'10"
36	09'15"	04:43'25"
37	07'49"	04:51'14"
38	09'14"	05:00'28"
39	09'08"	05:09'36"
40	07'48"	05:17'24"
41	07'55"	05:25'19"
42	08'58"	05:34'17"
43	26'57"	06:01'14"
43.1	31'03"	06:04'01"