張鴻琳 2022/03/27 訓練日誌

張鴻琳桃園
ID 468965

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張鴻琳

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:26 | 07:05/km | 第1馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:32'55" (+01'17")

15 km

(01:38'15")

00:33'42" (+02'04")

01:06'56" (+02'23")

20 km

(02:11'29")

00:33'14" (+01'36")

25 km

(02:46'48")

00:35'19" (+03'41")

01:09'32" (+04'59")

30 km

(03:21'01")

00:34'13" (+02'35")

35 km

(03:57'44")

00:36'43" (+05'05")

01:15'05" (+10'32")

40 km

(04:36'06")

00:38'22" (+06'44")

Finish

(04:59:26)

日期: 2022-03-27 05:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

06'15"

(12'23")

06'15" (+00'08")

1000 / 2000

06'30"

(18'54")

06'30" (+00'23")

1000 / 3000

06'15"

(25'09")

06'15" (+00'08")

1000 / 4000

06'26"

(31'36")

06'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 重復路線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.97 km

母子鱷魚跟上來39-3 累積 : 402.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何秀月, 廖招鴻和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

胡榮龍張大~
完賽就是爽。
恭喜

2022-03-27 14:50 ·

1 個人推

Rabbittwo White 恭喜課長初馬完賽👍👍👍

2022-03-27 18:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'16"	00:12'24"
3	06'31"	00:18'55"
4	06'16"	00:25'11"
5	06'27"	00:31'38"
6	06'38"	00:38'16"
7	06'33"	00:44'49"
8	06'39"	00:51'28"
9	06'51"	00:58'19"
10	06'14"	01:04'33"
11	07'18"	01:11'51"
12	06'21"	01:18'12"
13	06'59"	01:25'11"
14	06'43"	01:31'54"
15	06'21"	01:38'15"
16	06'22"	01:44'37"
17	07'08"	01:51'45"
18	06'20"	01:58'05"
19	06'51"	02:04'56"
20	06'33"	02:11'29"
21	06'43"	02:18'12"
22	08'12"	02:26'24"
23	06'40"	02:33'04"
24	07'10"	02:40'14"
25	06'34"	02:46'48"
26	06'23"	02:53'11"
27	07'26"	03:00'37"
28	06'30"	03:07'07"
29	06'26"	03:13'33"
30	07'28"	03:21'01"
31	06'50"	03:27'51"
32	08'37"	03:36'28"
33	07'18"	03:43'46"
34	06'51"	03:50'37"
35	07'07"	03:57'44"
36	08'06"	04:05'50"
37	06'58"	04:12'48"
38	08'08"	04:20'56"
39	07'55"	04:28'51"
40	07'15"	04:36'06"
41	07'39"	04:43'45"
42	07'54"	04:51'39"
42.5	15'20"	04:59'27"