張三豐 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張三豐桃園
ID 536570

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:42 | 06:12/km | 第1馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'27")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'27"

15 km

(01:27'03")

00:29'42" (+01'15")

01:00'01" (+02'40")

20 km

(01:57'22")

00:30'19" (+01'52")

25 km

(02:29'26")

00:32'04" (+03'37")

01:02'56" (+05'35")

30 km

(03:00'18")

00:30'52" (+02'25")

35 km

(03:33'04")

00:32'46" (+04'19")

01:05'06" (+07'45")

40 km

(04:05'24")

00:32'20" (+03'53")

Finish

(04:21:42)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3678 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'36")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'32")

05'56" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'16")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'55")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生第一場全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hight Hsu, 劉柏翔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	05'43"	00:23'15"
5	05'39"	00:28'54"
6	05'34"	00:34'28"
7	05'40"	00:40'08"
8	05'42"	00:45'50"
9	05'47"	00:51'37"
10	05'44"	00:57'21"
11	05'35"	01:02'56"
12	05'46"	01:08'42"
13	06'37"	01:15'19"
14	05'51"	01:21'10"
15	05'53"	01:27'03"
16	05'35"	01:32'38"
17	06'17"	01:38'55"
18	05'53"	01:44'48"
19	06'26"	01:51'14"
20	06'08"	01:57'22"
21	06'15"	02:03'37"
22	07'19"	02:10'56"
23	06'20"	02:17'16"
24	06'10"	02:23'26"
25	06'00"	02:29'26"
26	05'55"	02:35'21"
27	06'35"	02:41'56"
28	06'04"	02:48'00"
29	06'01"	02:54'01"
30	06'17"	03:00'18"
31	06'25"	03:06'43"
32	07'06"	03:13'49"
33	06'30"	03:20'19"
34	06'07"	03:26'26"
35	06'38"	03:33'04"
36	07'15"	03:40'19"
37	05'56"	03:46'15"
38	06'23"	03:52'38"
39	06'30"	03:59'08"
40	06'16"	04:05'24"
41	06'03"	04:11'27"
42	07'12"	04:18'39"
42.5	06'05"	04:21'43"

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朋友動態

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