Eric Shih 2022/03/27 訓練日誌

Eric Shih 台北市
ID 244034

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Eric Shih

全馬 | 05:12:37 | 07:24/km | 第26馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+01'48")

01:10'44" (+03'18")

10 km

(01:10'44")

00:35'31" (+02'06")

15 km

(01:45'50")

00:35'06" (+01'41")

01:11'15" (+03'49")

20 km

(02:21'59")

00:36'09" (+02'44")

25 km

(02:55'24")

00:33'25"

01:07'26"

30 km

(03:29'25")

00:34'01" (+00'36")

35 km

(04:05'36")

00:36'11" (+02'46")

01:16'52" (+09'26")

40 km

(04:46'17")

00:40'41" (+07'16")

Finish

(05:12:37)

日期: 2022-03-27 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'12")

1000 / 1000

07'02"

(14'02")

07'02" (+01'14")

1000 / 2000

07'36"

(21'38")

07'36" (+01'48")

1000 / 3000

06'42"

(28'21")

06'42" (+00'54")

1000 / 4000

06'51"

(35'13")

06'51" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric Shih

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Eric Shih

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陪跑大雄哥百馬團，順便重溫去年環台之永安漁港-新竹路線，恭喜大雄哥百馬達陣

賽後評分: 天氣下雨，好冷，但補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.32 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 2107.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dino Lee, Ellie Shia 和其他 8 人說推

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翁士家恭喜完賽

2022-03-27 14:56 ·

bear 恭喜帥氣完賽！

2022-03-27 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'02"	00:14'03"
3	07'36"	00:21'39"
4	06'42"	00:28'21"
5	06'52"	00:35'13"
6	07'59"	00:43'12"
7	06'44"	00:49'56"
8	06'30"	00:56'26"
9	07'54"	01:04'20"
10	06'24"	01:10'44"
11	06'52"	01:17'36"
12	07'09"	01:24'45"
13	06'29"	01:31'14"
14	07'55"	01:39'09"
15	06'41"	01:45'50"
16	06'24"	01:52'14"
17	07'46"	02:00'00"
18	06'52"	02:06'52"
19	08'36"	02:15'28"
20	06'31"	02:21'59"
21	07'19"	02:29'18"
22	07'04"	02:36'22"
23	05'49"	02:42'11"
24	06'11"	02:48'22"
25	07'02"	02:55'24"
26	06'17"	03:01'41"
27	06'28"	03:08'09"
28	07'47"	03:15'56"
29	06'25"	03:22'21"
30	07'04"	03:29'25"
31	06'38"	03:36'03"
32	06'44"	03:42'47"
33	09'59"	03:52'46"
34	06'20"	03:59'06"
35	06'30"	04:05'36"
36	09'03"	04:14'39"
37	06'35"	04:21'14"
38	06'32"	04:27'46"
39	09'24"	04:37'10"
40	09'07"	04:46'17"
41	06'24"	04:52'41"
42	08'29"	05:01'10"
43	10'25"	05:11'35"
43.1	09'35"	05:12'43"