高興添 2022/03/27 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:04:41 | 05:47/km | 第30馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'12" (+00'08")

15 km

(01:19'06")

00:26'50" (+00'46")

00:54'31" (+02'15")

20 km

(01:46'47")

00:27'41" (+01'37")

25 km

(02:16'33")

00:29'46" (+03'42")

00:57'46" (+05'30")

30 km

(02:44'33")

00:28'00" (+01'56")

35 km

(03:14'27")

00:29'54" (+03'50")

01:03'40" (+11'24")

40 km

(03:48'13")

00:33'46" (+07'42")

Finish

(04:04:41)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'11"

(10'19")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

05'19"

(15'39")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

05'10"

(20'50")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第30馬，第5次海風馬
下雨鞋子濕了，腳底又磨出大水泡

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.65 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 淺綠累積 : 1428.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Richie Yeh, 彭見和和其他 18 人說推

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彭任瑩棒！

2022-03-27 12:54 ·

1 個人推

范楊龍恭喜添哥雨中順利完賽

2022-03-27 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'20"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	05'14"	00:26'04"
6	05'15"	00:31'19"
7	05'08"	00:36'27"
8	05'16"	00:41'43"
9	05'17"	00:47'00"
10	05'16"	00:52'16"
11	05'12"	00:57'28"
12	05'13"	01:02'41"
13	05'19"	01:08'00"
14	05'38"	01:13'38"
15	05'28"	01:19'06"
16	05'15"	01:24'21"
17	05'42"	01:30'03"
18	05'13"	01:35'16"
19	05'53"	01:41'09"
20	05'38"	01:46'47"
21	05'37"	01:52'24"
22	06'47"	01:59'11"
23	05'50"	02:05'01"
24	05'40"	02:10'41"
25	05'52"	02:16'33"
26	05'29"	02:22'02"
27	05'57"	02:27'59"
28	05'11"	02:33'10"
29	05'24"	02:38'34"
30	05'59"	02:44'33"
31	05'43"	02:50'16"
32	06'19"	02:56'35"
33	05'41"	03:02'16"
34	05'51"	03:08'07"
35	06'20"	03:14'27"
36	06'20"	03:20'47"
37	05'51"	03:26'38"
38	06'32"	03:33'10"
39	08'25"	03:41'35"
40	06'38"	03:48'13"
41	06'20"	03:54'33"
42	07'16"	04:01'49"
42.5	06'03"	04:04'42"