Tseng Sam 2022/03/27 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

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Tseng Sam

全馬 | 04:54:06 | 06:58/km | 第15馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:08'09" (+02'03")

10 km

(01:08'09")

00:35'14" (+02'19")

15 km

(01:41'16")

00:33'07" (+00'12")

01:06'06"

20 km

(02:14'15")

00:32'59" (+00'04")

25 km

(02:50'29")

00:36'14" (+03'19")

01:10'19" (+04'13")

30 km

(03:24'34")

00:34'05" (+01'10")

35 km

(03:58'45")

00:34'11" (+01'16")

01:11'21" (+05'15")

40 km

(04:35'55")

00:37'10" (+04'15")

Finish

(04:54:06)

日期: 2022-03-27 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

06'30"

(13'15")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

06'38"

(19'53")

06'38" (+00'31")

1000 / 3000

06'31"

(26'24")

06'31" (+00'24")

1000 / 4000

06'31"

(32'56")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

Nike Pegasus37_O 累積 : 766.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'31"	00:13'14"
3	06'38"	00:19'52"
4	06'32"	00:26'24"
5	06'31"	00:32'55"
6	08'02"	00:40'57"
7	07'30"	00:48'27"
8	06'17"	00:54'44"
9	07'03"	01:01'47"
10	06'22"	01:08'09"
11	06'27"	01:14'36"
12	06'49"	01:21'25"
13	06'19"	01:27'44"
14	07'09"	01:34'53"
15	06'23"	01:41'16"
16	06'07"	01:47'23"
17	07'03"	01:54'26"
18	06'08"	02:00'34"
19	07'10"	02:07'44"
20	06'31"	02:14'15"
21	06'33"	02:20'48"
22	09'06"	02:29'54"
23	06'51"	02:36'45"
24	07'10"	02:43'55"
25	06'34"	02:50'29"
26	06'27"	02:56'56"
27	07'22"	03:04'18"
28	06'33"	03:10'51"
29	06'18"	03:17'09"
30	07'25"	03:24'34"
31	06'41"	03:31'15"
32	06'42"	03:37'57"
33	07'33"	03:45'30"
34	06'28"	03:51'58"
35	06'47"	03:58'45"
36	08'35"	04:07'20"
37	06'39"	04:13'59"
38	07'27"	04:21'26"
39	07'03"	04:28'29"
40	07'26"	04:35'55"
41	06'26"	04:42'21"
42	07'19"	04:49'40"
42.7	06'26"	04:54'06"