吳信偉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:23:26 | 04:49/km | 第16馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'02")

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:22'46"

15 km

(01:08'34")

00:23'00" (+00'14")

00:46'04" (+00'30")

20 km

(01:31'38")

00:23'04" (+00'18")

25 km

(01:55'44")

00:24'06" (+01'20")

00:48'10" (+02'36")

30 km

(02:19'48")

00:24'04" (+01'18")

35 km

(02:45'16")

00:25'28" (+02'42")

00:51'27" (+05'53")

40 km

(03:11'15")

00:25'59" (+03'13")

Finish

(03:23:26)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'04")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'36")

04'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'11")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'48")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.86 km

ADIDAS Boston 8(黑) 累積 : 1076.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黎淑芬和霖爸智邦路跑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'32"	00:13'36"
4	04'36"	00:18'12"
5	04'36"	00:22'48"
6	04'36"	00:27'24"
7	04'32"	00:31'56"
8	04'34"	00:36'30"
9	04'32"	00:41'02"
10	04'32"	00:45'34"
11	04'25"	00:49'59"
12	04'35"	00:54'34"
13	04'43"	00:59'17"
14	04'38"	01:03'55"
15	04'39"	01:08'34"
16	04'32"	01:13'06"
17	04'28"	01:17'34"
18	04'32"	01:22'06"
19	04'49"	01:26'55"
20	04'43"	01:31'38"
21	04'49"	01:36'27"
22	04'56"	01:41'23"
23	05'03"	01:46'26"
24	04'40"	01:51'06"
25	04'38"	01:55'44"
26	04'38"	02:00'22"
27	04'46"	02:05'08"
28	04'36"	02:09'44"
29	04'54"	02:14'38"
30	05'10"	02:19'48"
31	04'56"	02:24'44"
32	05'07"	02:29'51"
33	05'07"	02:34'58"
34	04'55"	02:39'53"
35	05'23"	02:45'16"
36	05'17"	02:50'33"
37	05'13"	02:55'46"
38	05'17"	03:01'03"
39	05'03"	03:06'06"
40	05'09"	03:11'15"
41	05'04"	03:16'19"
42	05'14"	03:21'33"
42.4	04'22"	03:23'26"

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