Flora Lee 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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10.0 km | 00:52:55 | 05:17/km

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2022-03-27 06:20 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'02")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'03")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'54")

04'50"

1000 / 4000

5

05'00"

(24'54")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

睽違兩年的第一場比賽，沒有跑出自己的設定，但也算是練到哪跑到什麼程度，再調整吧😅

賽後評分: 一直是很貼心的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.26 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'00"	00:29'55"
7	05'09"	00:35'04"
8	05'15"	00:40'19"
9	05'11"	00:45'30"
10	05'07"	00:50'37"
10.5	04'50"	00:52'56"

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