王科科 2022/03/26 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

半馬 | 02:15:49 | 06:26/km | 第11半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	02:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+01'25")

01:05'45" (+03'17")

10 km

(01:05'45")

00:33'38" (+02'56")

15 km

(01:37'31")

00:31'46" (+01'04")

01:02'28"

20 km

(02:08'13")

00:30'42"

Finish

(02:15:49)

日期: 2022-03-26 06:31 - 總爬升: 179 m - 地點: 生態綠洲 - 天氣: ☁️🌧️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'03"

(00'03")

02:38'20" (+32'34")

0 / 0

00'06"

(00'10")

20:19'10" (+13'24")

0 / 0

06'35"

(06'45")

06'35" (+00'49")

1000 / 1000

05'46"

(12'31")

05'46"

1000 / 2000

06'12"

(18'43")

06'12" (+00'26")

1000 / 3000

展開計圈分析

柚花路跑canten三人組半馬賽

賽後評分: 參賽人數少了些！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.80 km

子母鱷三代藍#39 累積 : 1616.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林建宏, 張耀文和其他 7 人說推

留言

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2022-03-26 16:43 ·

2 個人推

張慶明 1054腿力十足讚喔!

2022-03-27 01:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'46"	00:12'47"
3	06'12"	00:18'59"
4	06'14"	00:25'13"
5	06'54"	00:32'07"
6	06'44"	00:38'51"
7	06'54"	00:45'45"
8	08'03"	00:53'48"
9	05'48"	00:59'36"
10	06'09"	01:05'45"
11	06'08"	01:11'53"
12	06'13"	01:18'06"
13	07'12"	01:25'18"
14	06'01"	01:31'19"
15	06'12"	01:37'31"
16	06'02"	01:43'33"
17	06'32"	01:50'05"
18	06'00"	01:56'05"
19	06'01"	02:02'06"
20	06'07"	02:08'13"
21	06'36"	02:14'49"
21.2	05'34"	02:16'06"