許先渠 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:19:55 | 06:09/km | 第134馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:19:55
總名次	1369 / 4992
分組名次	526 / 1602
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'15")

00:56'47" (+01'16")

10 km

(00:56'47")

00:27'25" (+00'18")

15 km

(01:23'54")

00:27'07"

00:55'31"

20 km

(01:52'18")

00:28'24" (+01'17")

25 km

(02:23'09")

00:30'51" (+03'44")

01:01'42" (+06'11")

30 km

(02:54'00")

00:30'51" (+03'44")

35 km

(03:29'11")

00:35'11" (+08'04")

01:10'57" (+15'26")

40 km

(04:04'57")

00:35'46" (+08'39")

Finish

(04:19:55)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2909 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'25")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'12")

05'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'55")

05'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'22")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還是希望有點變化!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和小胖日本仁說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	02'56"	00:12'25"
3	05'48"	00:18'13"
4	05'43"	00:23'56"
5	05'26"	00:29'22"
6	05'24"	00:34'46"
7	05'27"	00:40'13"
8	05'25"	00:45'38"
9	05'20"	00:50'58"
10	05'49"	00:56'47"
11	05'31"	01:02'18"
12	05'24"	01:07'42"
13	05'23"	01:13'05"
14	05'26"	01:18'31"
15	05'23"	01:23'54"
16	05'19"	01:29'13"
17	06'15"	01:35'28"
18	05'28"	01:40'56"
19	05'22"	01:46'18"
20	06'00"	01:52'18"
21	05'25"	01:57'43"
22	05'38"	02:03'21"
23	06'25"	02:09'46"
24	06'36"	02:16'22"
25	06'47"	02:23'09"
26	06'03"	02:29'12"
27	06'33"	02:35'45"
28	05'44"	02:41'29"
29	05'58"	02:47'27"
30	06'33"	02:54'00"
31	07'14"	03:01'14"
32	06'06"	03:07'20"
33	06'17"	03:13'37"
34	07'47"	03:21'24"
35	07'47"	03:29'11"
36	07'41"	03:36'52"
37	07'11"	03:44'03"
38	07'28"	03:51'31"
39	06'52"	03:58'23"
40	06'34"	04:04'57"
41	13'15"	04:18'12"
42	00'01"	04:18'13"
42.5	04'02"	04:20'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km