吳宗展 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗展高雄
ID 576603

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第1半馬

雄中百年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'20")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:31'39"

15 km

(01:36'54")

00:32'16" (+00'37")

01:05'32" (+00'54")

20 km

(02:10'10")

00:33'16" (+01'37")

Finish

(02:20:36)

日期: 2022-03-20 06:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'25")

06'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'47")

06'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'53")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'58")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.75 km

new balance fuel cell Rc Elite 累積 : 103.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'42"	00:14'26"
3	06'22"	00:20'48"
4	06'05"	00:26'53"
5	06'06"	00:32'59"
6	06'08"	00:39'07"
7	06'10"	00:45'17"
8	06'11"	00:51'28"
9	06'02"	00:57'30"
10	07'08"	01:04'38"
11	06'08"	01:10'46"
12	06'43"	01:17'29"
13	06'03"	01:23'32"
14	06'53"	01:30'25"
15	06'29"	01:36'54"
16	07'42"	01:44'36"
17	06'43"	01:51'19"
18	05'54"	01:57'13"
19	06'33"	02:03'46"
20	06'24"	02:10'10"
21	06'47"	02:16'57"
21.6	06'26"	02:20'37"

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