Justin Chen 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
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半馬 | 02:15:38 | 06:25/km | 第11半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'43")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:27'05"

15 km

(01:23'33")

00:27'40" (+00'35")

01:11'20" (+15'27")

20 km

(02:07'13")

00:43'40" (+16'35")

Finish

(02:15:38)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

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亂入

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.16 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（綠色）累積 : 1406.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

靜樺, Sawa Hsiao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'34"	00:12'07"
3	06'26"	00:18'33"
4	05'12"	00:23'45"
5	05'03"	00:28'48"
6	05'22"	00:34'10"
7	05'14"	00:39'24"
8	06'01"	00:45'25"
9	04'58"	00:50'23"
10	05'30"	00:55'53"
11	05'58"	01:01'51"
12	05'06"	01:06'57"
13	05'44"	01:12'41"
14	05'13"	01:17'54"
15	05'39"	01:23'33"
16	05'53"	01:29'26"
17	05'08"	01:34'34"
18	19'39"	01:54'13"
19	06'55"	02:01'08"
20	06'05"	02:07'13"
21	06'05"	02:13'18"
21.3	07'23"	02:15'38"

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