木木哲宇 2022/03/20 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:35 | 05:23/km | 第1半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+05'37")

00:57'31" (+06'05")

10 km

(00:57'31")

00:26'12" (+00'30")

15 km

(01:23'13")

00:25'42"

00:51'26"

20 km

(01:48'57")

00:25'44" (+00'02")

Finish

(01:53:35)

日期: 2022-03-20 06:31 - 地點: 雄中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'33")

1000 / 1000

05'51"

(12'23")

05'51" (+00'53")

1000 / 2000

05'49"

(18'13")

05'49" (+00'51")

1000 / 3000

05'40"

(23'53")

05'40" (+00'42")

1000 / 4000

05'18"

(29'11")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

超級南跑三傑

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賽後評分: 久違的破二+好吃的貢丸湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.71 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1992.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尤金雄, 靜樺和其他 1 人說推

留言

靜樺恭喜高速完賽

2022-03-20 08:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	05'51"	00:14'31"
3	05'50"	00:20'21"
4	05'40"	00:26'01"
5	05'18"	00:31'19"
6	05'19"	00:36'38"
7	05'18"	00:41'56"
8	05'26"	00:47'22"
9	05'07"	00:52'29"
10	05'02"	00:57'31"
11	05'10"	01:02'41"
12	05'06"	01:07'47"
13	05'09"	01:12'56"
14	05'09"	01:18'05"
15	05'08"	01:23'13"
16	05'12"	01:28'25"
17	05'01"	01:33'26"
18	04'59"	01:38'25"
19	05'14"	01:43'39"
20	05'18"	01:48'57"
21	06'36"	01:55'33"
21.4	04'32"	01:57'09"