張雯奇 2022/03/20 訓練日誌

張雯奇高雄
ID 507581

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張雯奇

半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第4半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'03")

00:56'40" (+01'23")

10 km

(00:56'40")

00:29'12" (+01'47")

15 km

(01:24'05")

00:27'25"

00:55'17"

20 km

(01:51'57")

00:27'52" (+00'27")

Finish

(01:59:22)

日期: 2022-03-20 06:31 - 總爬升: 152 m - 地點: 高雄中學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 1000

05'35"

(11'06")

05'35" (+00'34")

1000 / 2000

05'24"

(16'31")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'28")

1000 / 4000

05'27"

(27'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很鳥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.73 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'29"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	06'09"	00:33'37"
7	05'24"	00:39'01"
8	05'51"	00:44'52"
9	06'09"	00:51'01"
10	05'39"	00:56'40"
11	05'40"	01:02'20"
12	06'03"	01:08'23"
13	05'01"	01:13'24"
14	05'30"	01:18'54"
15	05'11"	01:24'05"
16	05'24"	01:29'29"
17	05'35"	01:35'04"
18	05'38"	01:40'42"
19	05'47"	01:46'29"
20	05'28"	01:51'57"
21	05'35"	01:57'32"
21.4	04'17"	01:59'24"