Maggie Chuang 2022/03/20 訓練日誌

Maggie Chuang 高雄
ID 381689

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Maggie Chuang

半馬 | 01:56:55 | 05:32/km | 第12半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'04" (+00'57")

15 km

(01:23'37")

00:28'26" (+01'19")

00:56'19" (+01'08")

20 km

(01:51'30")

00:27'53" (+00'46")

Finish

(01:56:55)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 1277 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'03")

1000 / 3000

05'23"

(21'25")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

05'35"

(27'01")

05'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧的賽事，順利破2！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.00 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 862.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'23"	00:21'32"
5	05'35"	00:27'07"
6	05'27"	00:32'34"
7	05'23"	00:37'57"
8	05'26"	00:43'23"
9	05'35"	00:48'58"
10	06'13"	00:55'11"
11	05'32"	01:00'43"
12	06'14"	01:06'57"
13	05'27"	01:12'24"
14	05'46"	01:18'10"
15	05'27"	01:23'37"
16	05'48"	01:29'25"
17	05'28"	01:34'53"
18	05'32"	01:40'25"
19	05'37"	01:46'02"
20	05'28"	01:51'30"
21	05'32"	01:57'02"
21.4	04'54"	01:58'55"