徐雲寶 2022/03/19 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:41:34 | 06:37/km | 第174馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場

官方成績
日期	2022-03-19
成績	04:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'13")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'43"

15 km

(01:32'53")

00:31'14" (+00'31")

01:02'23" (+00'44")

20 km

(02:04'02")

00:31'09" (+00'26")

25 km

(02:38'24")

00:34'22" (+03'39")

01:07'50" (+06'11")

30 km

(03:11'52")

00:33'28" (+02'45")

35 km

(03:48'18")

00:36'26" (+05'43")

01:10'17" (+08'38")

40 km

(04:22'09")

00:33'51" (+03'08")

Finish

(04:41:34)

日期: 2022-03-19 06:00 - 總爬升: 336 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

06'21"

(18'12")

06'21" (+01'04")

1000 / 3000

06'32"

(24'44")

06'32" (+01'15")

1000 / 4000

06'11"

(30'56")

06'11" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 繞圈賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 464.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林旻德, W.Peter 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	06'21"	00:18'13"
4	06'32"	00:24'45"
5	06'11"	00:30'56"
6	05'29"	00:36'25"
7	05'51"	00:42'16"
8	06'20"	00:48'36"
9	06'04"	00:54'40"
10	06'59"	01:01'39"
11	05'17"	01:06'56"
12	06'18"	01:13'14"
13	06'25"	01:19'39"
14	07'49"	01:27'28"
15	05'25"	01:32'53"
16	05'49"	01:38'42"
17	06'18"	01:45'00"
18	06'17"	01:51'17"
19	07'23"	01:58'40"
20	05'22"	02:04'02"
21	07'07"	02:11'09"
22	06'40"	02:17'49"
23	07'59"	02:25'48"
24	05'53"	02:31'41"
25	06'43"	02:38'24"
26	05'58"	02:44'22"
27	08'00"	02:52'22"
28	05'52"	02:58'14"
29	07'38"	03:05'52"
30	06'00"	03:11'52"
31	08'31"	03:20'23"
32	06'24"	03:26'47"
33	06'40"	03:33'27"
34	07'24"	03:40'51"
35	07'27"	03:48'18"
36	06'04"	03:54'22"
37	07'36"	04:01'58"
38	06'29"	04:08'27"
39	07'42"	04:16'09"
40	06'00"	04:22'09"
41	07'57"	04:30'06"
42	06'18"	04:36'24"
42.8	06'46"	04:41'35"