donchi 2015/07/04 訓練日誌

donchi 台北市
ID 5850

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donchi

全馬 | 06:17:57 | 08:57/km | 第48馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:17:57
總名次	2806 / -
分組名次	2614 / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'30")

00:44'30" (+02'23")

01:32'45" (+06'22")

10 km

(01:32'45")

00:48'15" (+06'08")

15 km

(02:14'52")

00:42'07"

01:28'38" (+02'15")

20 km

(03:01'23")

00:46'31" (+04'24")

25 km

(03:46'29")

00:45'06" (+02'59")

01:32'08" (+05'45")

30 km

(04:33'31")

00:47'02" (+04'55")

35 km

(05:16'30")

00:42'59" (+00'52")

01:26'23"

40 km

(05:59'54")

00:43'24" (+01'17")

Finish

(06:17:57)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 台南星光馬 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2113 Cal - 總步數: 48620 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'29"

(08'29")

08'25" (+01'56")

1007 / 1007

156 / 75

08'21"

(16'50")

08'17" (+01'48")

1007 / 2014

148 / 81

07'30"

(24'20")

07'27" (+00'58")

1005 / 3020

183 / 73

11'00"

(35'20")

10'52" (+04'23")

1010 / 4030

50 / 183

09'15"

(44'35")

09'10" (+02'41")

1008 / 5039

108 / 100

展開計圈分析

10'36"

(55'11")

10'33" (+04'04")

1004 / 6043

139 / 67

07'41"

(01:02'52")

07'38" (+01'09")

1004 / 7048

173 / 75

09'33"

(01:12'25")

09'31" (+03'02")

1002 / 8051

139 / 75

12'27"

(01:24'52")

12'23" (+05'54")

1005 / 9056

99 / 80

07'53"

(01:32'45")

07'52" (+01'23")

1000 / 10057

183 / 69

08'15"

(01:41'00")

08'11" (+01'42")

1008 / 11065

173 / 70

08'00"

(01:49'00")

07'55" (+01'26")

1009 / 12075

137 / 91

11'34"

(02:00'34")

11'28" (+04'59")

1007 / 13082

45 / 189

07'26"

(02:08'00")

07'22" (+00'53")

1007 / 14090

186 / 72

06'56"

(02:14'56")

06'54" (+00'25")

1003 / 15093

197 / 73

10'50"

(02:25'46")

10'45" (+04'16")

1006 / 16100

94 / 98

10'27"

(02:36'13")

10'24" (+03'55")

1004 / 17104

54 / 176

07'13"

(02:43'26")

07'10" (+00'41")

1006 / 18110

198 / 70

08'52"

(02:52'18")

08'50" (+02'21")

1002 / 19113

152 / 74

09'14"

(03:01'32")

09'11" (+02'42")

1004 / 20117

117 / 92

07'49"

(03:09'21")

07'48" (+01'19")

1001 / 21118

153 / 83

14'28"

(03:23'49")

14'23" (+07'54")

1005 / 22124

106 / 65

06'39"

(03:30'28")

06'36" (+00'07")

1007 / 23131

201 / 75

09'20"

(03:39'48")

09'14" (+02'45")

1009 / 24140

137 / 78

06'53"

(03:46'41")

06'51" (+00'22")

1004 / 25144

192 / 75

12'33"

(03:59'14")

12'27" (+05'58")

1006 / 26151

57 / 139

09'24"

(04:08'38")

09'23" (+02'54")

1000 / 27151

41 / 259

08'51"

(04:17'29")

08'48" (+02'19")

1004 / 28156

158 / 71

08'59"

(04:26'28")

08'57" (+02'28")

1002 / 29158

106 / 105

07'14"

(04:33'42")

07'11" (+00'42")

1006 / 30164

180 / 77

09'39"

(04:43'21")

09'38" (+03'09")

1000 / 31165

118 / 87

07'59"

(04:51'20")

07'55" (+01'26")

1008 / 32173

155 / 81

06'54"

(04:58'14")

06'50" (+00'21")

1009 / 33182

186 / 78

11'38"

(05:09'52")

11'33" (+05'04")

1006 / 34189

62 / 139

06'50"

(05:16'42")

06'47" (+00'18")

1006 / 35195

196 / 74

09'06"

(05:25'48")

09'04" (+02'35")

1003 / 36199

75 / 146

10'43"

(05:36'31")

10'38" (+04'09")

1006 / 37206

89 / 105

07'47"

(05:44'18")

07'44" (+01'15")

1006 / 38212

101 / 127

06'30"

(05:50'48")

06'29"

1002 / 39214

189 / 81

09'20"

(06:00'08")

09'17" (+02'48")

1003 / 40218

97 / 110

07'13"

(06:07'21")

07'10" (+00'41")

1005 / 41223

154 / 90

06'42"

(06:14'03")

06'39" (+00'10")

1005 / 42228

199 / 75

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賽前宣言: 希望今年的路線不要太壅擠,補給品能充足

7月累積里程 : 151.29 km

asics TARTHERZEAL 3WIDE TJR265-0748螢光綠黑藍2013(26) 累積 : 1021.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'21"	00:16'50"
3	07'30"	00:24'20"
4	10'56"	00:35'16"
5	09'14"	00:44'30"
6	10'41"	00:55'11"
7	07'37"	01:02'48"
8	09'37"	01:12'25"
9	12'22"	01:24'47"
10	07'58"	01:32'45"
11	08'10"	01:40'55"
12	08'01"	01:48'56"
13	11'26"	02:00'22"
14	07'30"	02:07'52"
15	07'00"	02:14'52"
16	10'38"	02:25'30"
17	10'34"	02:36'04"
18	07'14"	02:43'18"
19	08'43"	02:52'01"
20	09'22"	03:01'23"
21	07'50"	03:09'13"
22	14'28"	03:23'41"
23	06'39"	03:30'20"
24	09'16"	03:39'36"
25	06'53"	03:46'29"
26	12'31"	03:59'00"
27	09'30"	04:08'30"
28	08'36"	04:17'06"
29	09'12"	04:26'18"
30	07'13"	04:33'31"
31	09'31"	04:43'02"
32	08'06"	04:51'08"
33	06'49"	04:57'57"
34	11'34"	05:09'31"
35	06'59"	05:16'30"
36	09'06"	05:25'36"
37	10'32"	05:36'08"
38	07'54"	05:44'02"
39	06'34"	05:50'36"
40	09'18"	05:59'54"
41	07'14"	06:07'08"
42	06'41"	06:13'49"
42.7	06'05"	06:18'01"