Fang Chi Shih 2022/03/13 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:53

半馬 : 01:57:31

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6813.0 km |

4.9 km
2024 年 :

1743.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	138.1	0.0
Oct	250.4	0.0
Sep	173.0	0.0
Aug	134.8	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	123.0	0.0

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里程碑 (17)

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Fang Chi Shih

恭喜完成了初馬

43.6 km | 05:58:23 | 08:13/km | 第1馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	05:58:23
總名次	164 / 292
分組名次	31 / 62
平均速度	08:13/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:33'23" (+02'39")

15 km

(01:49'40")

00:45'33" (+14'49")

01:16'40" (+12'33")

20 km

(02:20'47")

00:31'07" (+00'23")

25 km

(02:55'45")

00:34'58" (+04'14")

01:16'13" (+12'06")

30 km

(03:37'00")

00:41'15" (+10'31")

35 km

(04:25'55")

00:48'55" (+18'11")

01:40'46" (+36'39")

40 km

(05:17'46")

00:51'51" (+21'07")

Finish

(05:58:23)

日期: 2022-03-13 06:02 - 總爬升: 756 m - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 4407 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'21")

1000 / 1000

06'31"

(12'49")

06'31" (+01'35")

1000 / 2000

05'54"

(18'44")

05'54" (+00'58")

1000 / 3000

06'01"

(24'46")

06'01" (+01'05")

1000 / 4000

05'55"

(30'42")

05'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 賽道前面有山路，後面太陽大，不好跑工作人員都很好，補給3KM就有一站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏和 ChiangYu🆕♾ 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'32"	00:12'50"
3	05'56"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	05'56"	00:30'44"
6	06'15"	00:36'59"
7	06'23"	00:43'22"
8	06'36"	00:49'58"
9	06'48"	00:56'46"
10	07'21"	01:04'07"
11	09'18"	01:13'25"
12	09'21"	01:22'46"
13	07'53"	01:30'39"
14	08'37"	01:39'16"
15	10'24"	01:49'40"
16	08'12"	01:57'52"
17	04'56"	02:02'48"
18	05'50"	02:08'38"
19	06'08"	02:14'46"
20	06'01"	02:20'47"
21	05'52"	02:26'39"
22	07'55"	02:34'34"
23	06'40"	02:41'14"
24	06'10"	02:47'24"
25	08'21"	02:55'45"
26	06'53"	03:02'38"
27	08'00"	03:10'38"
28	08'52"	03:19'30"
29	08'16"	03:27'46"
30	09'14"	03:37'00"
31	11'05"	03:48'05"
32	09'46"	03:57'51"
33	08'46"	04:06'37"
34	10'06"	04:16'43"
35	09'12"	04:25'55"
36	09'31"	04:35'26"
37	11'20"	04:46'46"
38	11'17"	04:58'03"
39	10'03"	05:08'06"
40	09'40"	05:17'46"
41	11'03"	05:28'49"
42	10'00"	05:38'49"
43	10'41"	05:49'30"
44	13'01"	06:02'31"
44.0	16'40"	06:02'35"