鍾美玲 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾美玲台中
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45.0 km | 06:27:08 | 08:36/km | 第2馬

2022 第11屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+02'23")

01:16'18"

10 km

(01:16'18")

00:37'57" (+01'59")

15 km

(01:58'51")

00:42'33" (+06'35")

01:27'40" (+11'22")

20 km

(02:43'58")

00:45'07" (+09'09")

25 km

(03:26'28")

00:42'30" (+06'32")

01:18'28" (+02'10")

30 km

(04:02'26")

00:35'58"

35 km

(04:50'29")

00:48'03" (+12'05")

01:37'42" (+21'24")

40 km

(05:40'08")

00:49'39" (+13'41")

45 km

(06:21'02")

00:40'54" (+04'56")

00:00'00"

Finish

(06:27:08)

日期: 2022-03-12 07:00 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'13")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'02")

07'45" (+02'42")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'27")

07'25" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'06")

07'39" (+02'36")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'23")

07'16" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'08"

(45'32")

07'08" (+02'05")

1000 / 6000

7

08'42"

(54'14")

08'42" (+03'39")

1000 / 7000

8

07'53"

(01:02'07")

07'53" (+02'50")

1000 / 8000

9

07'33"

(01:09'41")

07'33" (+02'30")

1000 / 9000

10

06'38"

(01:16'19")

06'38" (+01'35")

1000 / 10000

11

09'18"

(01:25'38")

09'18" (+04'15")

1000 / 11000

12

07'22"

(01:33'01")

07'22" (+02'19")

1000 / 12000

13

07'15"

(01:40'17")

07'15" (+02'12")

1000 / 13000

14

07'39"

(01:47'57")

07'39" (+02'36")

1000 / 14000

15

10'56"

(01:58'53")

10'56" (+05'53")

1000 / 15000

16

06'51"

(02:05'45")

06'51" (+01'48")

1000 / 16000

17

09'53"

(02:15'38")

09'53" (+04'50")

1000 / 17000

18

06'57"

(02:22'36")

06'57" (+01'54")

1000 / 18000

19

10'14"

(02:32'50")

10'14" (+05'11")

1000 / 19000

20

11'09"

(02:43'59")

11'09" (+06'06")

1000 / 20000

21

09'57"

(02:53'57")

09'57" (+04'54")

1000 / 21000

22

10'41"

(03:04'39")

10'41" (+05'38")

1000 / 22000

23

09'36"

(03:14'16")

09'36" (+04'33")

1000 / 23000

24

06'24"

(03:20'40")

06'24" (+01'21")

1000 / 24000

25

05'48"

(03:26'29")

05'48" (+00'45")

1000 / 25000

26

08'23"

(03:34'52")

08'23" (+03'20")

1000 / 26000

27

06'02"

(03:40'55")

06'02" (+00'59")

1000 / 27000

28

05'03"

(03:45'58")

05'03"

1000 / 28000

29

05'24"

(03:51'22")

05'24" (+00'21")

1000 / 29000

30

11'05"

(04:02'27")

11'05" (+06'02")

1000 / 30000

31

12'47"

(04:15'15")

12'47" (+07'44")

1000 / 31000

32

08'53"

(04:24'08")

08'53" (+03'50")

1000 / 32000

33

08'56"

(04:33'04")

08'56" (+03'53")

1000 / 33000

34

08'32"

(04:41'36")

08'32" (+03'29")

1000 / 34000

35

08'55"

(04:50'32")

08'55" (+03'52")

1000 / 35000

36

11'23"

(05:01'55")

11'23" (+06'20")

1000 / 36000

37

10'42"

(05:12'37")

10'42" (+05'39")

1000 / 37000

38

08'05"

(05:20'43")

08'05" (+03'02")

1000 / 38000

39

08'34"

(05:29'18")

08'34" (+03'31")

1000 / 39000

40

10'51"

(05:40'09")

10'51" (+05'48")

1000 / 40000

41

07'42"

(05:47'52")

07'42" (+02'39")

1000 / 41000

42

07'51"

(05:55'43")

07'51" (+02'48")

1000 / 42000

43

10'17"

(06:06'01")

10'17" (+05'14")

1000 / 43000

44

07'46"

(06:13'47")

07'46" (+02'43")

1000 / 44000

45

07'17"

(06:21'04")

07'17" (+02'14")

1000 / 45000

賽後評分: 風景美補給服務好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹詠喬Amina 說推

·

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2022-03-12 13:42 ·

2022-03-12 13:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'46"	00:16'00"
3	07'25"	00:23'25"
4	07'39"	00:31'04"
5	07'17"	00:38'21"
6	07'08"	00:45'29"
7	08'43"	00:54'12"
8	07'53"	01:02'05"
9	07'35"	01:09'40"
10	06'38"	01:16'18"
11	09'19"	01:25'37"
12	07'23"	01:33'00"
13	07'16"	01:40'16"
14	07'39"	01:47'55"
15	10'56"	01:58'51"
16	06'54"	02:05'45"
17	09'52"	02:15'37"
18	06'57"	02:22'34"
19	10'14"	02:32'48"
20	11'10"	02:43'58"
21	09'58"	02:53'56"
22	10'42"	03:04'38"
23	09'36"	03:14'14"
24	06'25"	03:20'39"
25	05'49"	03:26'28"
26	08'23"	03:34'51"
27	06'32"	03:41'23"
28	04'33"	03:45'56"
29	05'25"	03:51'21"
30	11'05"	04:02'26"
31	12'47"	04:15'13"
32	08'52"	04:24'05"
33	08'57"	04:33'02"
34	08'32"	04:41'34"
35	08'55"	04:50'29"
36	11'23"	05:01'52"
37	10'43"	05:12'35"
38	08'06"	05:20'41"
39	08'35"	05:29'16"
40	10'52"	05:40'08"
41	07'42"	05:47'50"
42	07'51"	05:55'41"
43	10'17"	06:05'58"
44	07'46"	06:13'44"
45	07'18"	06:21'02"
46.0	06'15"	06:27'05"

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