良川 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

346 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 04:00:33 | 08:34/km

日期: 2015-07-04 05:04 - 總爬升: 875 m - 地點: 林道漫遊 - 天氣: 0500-0900 - 卡路里: 1589 Cal

Pace: 06'07" / 06'17" / 08'23" / 10'25" / 08'03" / 08'59" / 08'33" / 13'29" / 08'09" / 09'23" / 11'47" / 12'29" / 08'40" / 14'14" / 13'46" / 07'02" / 08'33" / 04'41" / 10'34" / 04'14" / 04'24" / 04'50" / 05'01" / 06'25" / 19'06" / 05'45" / 05'02" / 05'27" / 23'26" /

台東

良川

集結出發

鴻興 sean 說推

·

台東

良川

景觀台看日出

·

台東

良川

海拔500-600之間看風景休息一下下

·

台東

良川

涼亭海拔800-850 補充體力水分準備原路回到7-11

鴻興 sean 說推

·

挑戰度5顆星，林道團練。

7月累積里程 : 151.37 km

MERRELL 26.5 累積 : 924.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳慧琪, 李長益和其他 39 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'17"	00:12'24"
3	08'23"	00:20'47"
4	10'25"	00:31'12"
5	08'03"	00:39'15"
6	08'59"	00:48'14"
7	08'33"	00:56'47"
8	13'29"	01:10'16"
9	08'09"	01:18'25"
10	09'23"	01:27'48"
11	11'47"	01:39'35"
12	12'29"	01:52'04"
13	08'40"	02:00'44"
14	14'14"	02:14'58"
15	13'46"	02:28'44"
16	07'02"	02:35'46"
17	08'33"	02:44'19"
18	04'41"	02:49'00"
19	10'34"	02:59'34"
20	04'14"	03:03'48"
21	04'24"	03:08'12"
22	04'50"	03:13'02"
23	05'01"	03:18'03"
24	06'25"	03:24'28"
25	19'06"	03:43'34"
26	05'45"	03:49'19"
27	05'02"	03:54'21"
28	05'27"	03:59'48"
28.0	23'13"	04:00'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km