周殷鼎 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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1.0 km | 00:11:55 | 11:40/km

日期: 2022-03-10 20:06 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 80 - 卡路里: 41 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43"

1000 / 1000

2

00'12"

(11'55")

12'59" (+01'16")

15 / 1015

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.69 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 劉木雄和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
1.0	12'38"	00:11'56"

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