意鎮哥哥 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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全馬 | 05:59:57 | 08:31/km | 第148馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	05:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58" (+07'17")

01:16'39"

10 km

(01:16'39")

00:34'41"

15 km

(01:54'03")

00:37'24" (+02'43")

01:18'32" (+01'53")

20 km

(02:35'11")

00:41'08" (+06'27")

25 km

(03:14'40")

00:39'29" (+04'48")

01:30'45" (+14'06")

30 km

(04:05'56")

00:51'16" (+16'35")

35 km

(04:50'56")

00:45'00" (+10'19")

01:33'39" (+17'00")

40 km

(05:39'35")

00:48'39" (+13'58")

Finish

(05:59:57)

日期: 2022-03-06 07:00 - 總爬升: 740 m - 地點: 義民廟 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'24"

(15'42")

08'24" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'40")

07'58" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'54")

08'14" (+02'11")

1000 / 4000

5

10'13"

(42'08")

10'13" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.26 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威和林克敏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'24"	00:15'32"
3	07'59"	00:23'31"
4	08'14"	00:31'45"
5	10'13"	00:41'58"
6	06'25"	00:48'23"
7	08'16"	00:56'39"
8	06'04"	01:02'43"
9	06'35"	01:09'18"
10	07'21"	01:16'39"
11	06'33"	01:23'12"
12	06'40"	01:29'52"
13	08'15"	01:38'07"
14	08'19"	01:46'26"
15	07'37"	01:54'03"
16	08'00"	02:02'03"
17	09'51"	02:11'54"
18	07'34"	02:19'28"
19	09'04"	02:28'32"
20	06'39"	02:35'11"
21	07'03"	02:42'14"
22	07'39"	02:49'53"
23	07'34"	02:57'27"
24	07'50"	03:05'17"
25	09'23"	03:14'40"
26	10'30"	03:25'10"
27	09'55"	03:35'05"
28	09'38"	03:44'43"
29	11'32"	03:56'15"
30	09'41"	04:05'56"
31	11'55"	04:17'51"
32	08'06"	04:25'57"
33	07'47"	04:33'44"
34	08'44"	04:42'28"
35	08'28"	04:50'56"
36	08'04"	04:59'00"
37	09'25"	05:08'25"
38	12'05"	05:20'30"
39	10'33"	05:31'03"
40	08'32"	05:39'35"
41	08'16"	05:47'51"
42	07'56"	05:55'47"
42.5	08'19"	05:59'48"

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朋友動態

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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