Giga Tsai 2022/02/28 訓練日誌

Giga Tsai 新竹
ID 362256

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Giga Tsai

半馬 | 01:56:56 | 05:32/km | 第15半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'41")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'03"

15 km

(01:22'33")

00:28'46" (+02'43")

00:56'43" (+02'56")

20 km

(01:50'30")

00:27'57" (+01'54")

Finish

(01:56:56)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'23")

1000 / 1000

05'34"

(11'34")

05'34" (+00'58")

1000 / 2000

04'55"

(16'29")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

05'16"

(21'45")

05'16" (+00'40")

1000 / 4000

05'57"

(27'43")

05'57" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

自

賽前宣言: 來吃🍊喔！

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.94 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柚子爸說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	04'55"	00:16'29"
4	05'17"	00:21'46"
5	05'58"	00:27'44"
6	05'27"	00:33'11"
7	05'39"	00:38'50"
8	04'37"	00:43'27"
9	05'06"	00:48'33"
10	05'14"	00:53'47"
11	05'28"	00:59'15"
12	06'23"	01:05'38"
13	05'17"	01:10'55"
14	05'59"	01:16'54"
15	05'39"	01:22'33"
16	05'32"	01:28'05"
17	05'16"	01:33'21"
18	05'46"	01:39'07"
19	05'54"	01:45'01"
20	05'29"	01:50'30"
21	05'40"	01:56'10"
21.1	06'05"	01:56'58"