小李🍀 2022/02/19 訓練日誌

小李🍀 基隆
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小李🍀

半馬 | 03:29:16 | 09:55/km | 第8半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:29'48"

10 km

(01:29'48")

00:55'47" (+21'46")

15 km

(02:17'50")

00:48'02" (+14'01")

01:32'59" (+03'11")

20 km

(03:02'47")

00:44'57" (+10'56")

Finish

(03:29:16)

日期: 2022-02-19 07:16 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'36")

1000 / 1000

05'33"

(12'17")

05'33" (+00'25")

1000 / 2000

10'02"

(22'20")

10'02" (+04'54")

1000 / 3000

05'42"

(28'02")

05'42" (+00'34")

1000 / 4000

05'58"

(34'00")

05'58" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

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中華視障路跑運動協會
視障陪跑第五場（台夜賴永輝）

PS：馬拉松世界累積剛好滿5000公里

賽前宣言: 中華視障路跑運動協會陪跑

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.09 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2731.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林旻德, Hugh 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'34"	00:12'18"
3	10'02"	00:22'20"
4	05'43"	00:28'03"
5	05'58"	00:34'01"
6	19'47"	00:53'48"
7	06'41"	01:00'29"
8	07'54"	01:08'23"
9	15'15"	01:23'38"
10	06'10"	01:29'48"
11	05'43"	01:35'31"
12	13'51"	01:49'22"
13	07'05"	01:56'27"
14	06'58"	02:03'25"
15	14'25"	02:17'50"
16	05'08"	02:22'58"
17	06'04"	02:29'02"
18	20'39"	02:49'41"
19	06'26"	02:56'07"
20	06'40"	03:02'47"
21	12'30"	03:15'17"
22	06'26"	03:21'43"
23	05'51"	03:27'34"
23.3	04'59"	03:29'18"