ThomasHo 2015/06/21 訓練日誌

ThomasHo 高雄
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ThomasHo

45.0 km | 05:00:58 | 06:41/km | 第27馬

2015中寮山超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	05:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

官方證書

ThomasHo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+02'32")

01:01'26" (+02'56")

10 km

(01:01'26")

00:30'12" (+01'30")

15 km

(01:31'14")

00:29'48" (+01'06")

00:58'30"

20 km

(01:59'56")

00:28'42"

25 km

(02:37'52")

00:37'56" (+09'14")

01:16'08" (+17'38")

30 km

(03:16'04")

00:38'12" (+09'30")

35 km

(03:59'28")

00:43'24" (+14'42")

01:14'54" (+16'24")

40 km

(04:30'58")

00:31'30" (+02'48")

45 km

(05:01'01")

00:30'03" (+01'21")

00:00'00"

Finish

(05:00:58)

日期: 2015-06-21 05:30 - 總爬升: 515 m - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

高雄

ThomasHo

起跑前合照1

Archong 說推

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ThomasHo

Archong 說推

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ThomasHo

起跑前合照2

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ThomasHo

宅味濃厚

Archong 說推

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ThomasHo

吊橋要乖乖用走的唷

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ThomasHo

聽說台啤是信物，終點前還要酒測，沒酒味不能進去XD

Archong 說推

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ThomasHo

好久不見

Archong 說推

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ThomasHo

初自助馬心得

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ThomasHo

咪咪與她的雞腿(聽說被Memo搶走XD)

凱文潘說推

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打了一長篇心得，然後被一鍵返回整篇不見，杯具。
算了重點節錄：
＊補給豪華，根本自助(吧費)超馬。
＊熱到爆炸，烤肉烤到全熟。這麼熱還是不要隨便跑全馬orz
＊感謝強哥載我來回，還讓我一路跟到終點。
＊謝謝進化特區的伙伴在對向加油，雖然你們只跑超半馬好可惡XD
＊中寮山神今天對我不錯。
＊足底筋膜下坡可以不要來亂嗎？
＊跑後吃丹丹快要變傳統了？

6月累積里程 : 245.64 km

Asics 33-DFA 累積 : 1446.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, 羅大仁和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	06'02"	00:18'48"
4	06'52"	00:25'40"
5	05'34"	00:31'14"
6	05'14"	00:36'28"
7	06'52"	00:43'20"
8	06'06"	00:49'26"
9	05'44"	00:55'10"
10	06'16"	01:01'26"
11	05'28"	01:06'54"
12	05'36"	01:12'30"
13	06'06"	01:18'36"
14	05'22"	01:23'58"
15	07'16"	01:31'14"
16	05'38"	01:36'52"
17	05'32"	01:42'24"
18	06'24"	01:48'48"
19	05'36"	01:54'24"
20	05'32"	01:59'56"
21	13'58"	02:13'54"
22	05'32"	02:19'26"
23	05'40"	02:25'06"
24	06'24"	02:31'30"
25	06'22"	02:37'52"
26	09'04"	02:46'56"
27	06'18"	02:53'14"
28	05'40"	02:58'54"
29	10'46"	03:09'40"
30	06'24"	03:16'04"
31	07'54"	03:23'58"
32	06'30"	03:30'28"
33	06'22"	03:36'50"
34	06'08"	03:42'58"
35	16'30"	03:59'28"
36	06'00"	04:05'28"
37	05'50"	04:11'18"
38	05'38"	04:16'56"
39	06'42"	04:23'38"
40	07'20"	04:30'58"
41	06'27"	04:37'25"
42	06'20"	04:43'45"
43	05'52"	04:49'37"
44	06'06"	04:55'43"
44.9	05'53"	05:01'01"