呂勝宏 2015/06/21 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

45.0 km | 04:12:00 | 05:36/km | 第156馬

2015中寮山超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	04:12:00
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

呂勝宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+02'01")

00:55'53" (+00'44")

10 km

(00:55'53")

00:27'35" (+01'18")

15 km

(01:22'10")

00:26'17"

00:55'09"

20 km

(01:51'02")

00:28'52" (+02'35")

25 km

(02:24'16")

00:33'14" (+06'57")

01:06'41" (+11'32")

30 km

(02:57'43")

00:33'27" (+07'10")

35 km

(03:26'45")

00:29'02" (+02'45")

00:57'39" (+02'30")

40 km

(03:55'22")

00:28'37" (+02'20")

Finish

(04:12:00)

日期: 2015-06-21 05:30 - 總爬升: 741 m - 地點: 阿公店水庫+環繞中寮山 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'24" (+00'39")

991 / 991

05'28"

(10'50")

05'26" (+00'41")

1003 / 1995

05'31"

(16'21")

05'31" (+00'46")

997 / 2992

06'08"

(22'29")

06'02" (+01'17")

1014 / 4007

05'49"

(28'18")

05'46" (+01'01")

1007 / 5014

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

今天一起抗日的夥伴....也是今年最大團的自助超馬，完報人數共209人。

yulin 說推

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高雄

呂勝宏

我們跑過漂亮的惡地地型景觀..

yulin 說推

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高雄

呂勝宏

這哪像自助馬？宛若嘉年華會...

yulin 說推

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高雄

呂勝宏

這裡有我許多兒時的回憶..

yulin 說推

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高雄

呂勝宏

香菇亭算是中寮山的地標之1？

yulin 說推

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高雄

呂勝宏

訊號發射電塔算是中寮山的地標之2？

yulin 說推

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高雄

呂勝宏

到過中寮山的朋友必看的一個角度，也是今天告別中寮山的地方..中寮山我們下次再見~

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高雄

呂勝宏

曲終人散、而陽光依舊無比燦爛..

yulin 說推

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很陽光、非常熱的一場活動...
全場都跑在我的兒時記憶中..
有種莫名的感動
今天沒調整好，並沒有跑出自己所要的那種感覺..
GPS實測里程約43點多公里
(本文照片取自余崧亨及林小宥兩位跑友拍攝的相簿)

賽前宣言: 跑不快了就放慢，平安順利完玩走跑就好...

6月累積里程 : 435.97 km

Android - Sony ST27i 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 黃麟勝和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

LUCKY LlN 恭喜呂兄，太強大了！

2015-06-22 21:11 ·

黃麟勝好強。。恭喜高速完賽！！

2015-06-29 20:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'32"	00:16'27"
4	06'02"	00:22'29"
5	05'49"	00:28'18"
6	05'19"	00:33'37"
7	05'18"	00:38'55"
8	05'27"	00:44'22"
9	05'24"	00:49'46"
10	06'07"	00:55'53"
11	04'43"	01:00'36"
12	05'40"	01:06'16"
13	05'36"	01:11'52"
14	05'02"	01:16'54"
15	05'16"	01:22'10"
16	06'32"	01:28'42"
17	05'30"	01:34'12"
18	05'23"	01:39'35"
19	05'25"	01:45'00"
20	06'02"	01:51'02"
21	05'30"	01:56'32"
22	05'35"	02:02'07"
23	06'12"	02:08'19"
24	07'03"	02:15'22"
25	08'54"	02:24'16"
26	06'05"	02:30'21"
27	05'13"	02:35'34"
28	07'47"	02:43'21"
29	06'51"	02:50'12"
30	07'31"	02:57'43"
31	05'50"	03:03'33"
32	06'49"	03:10'22"
33	06'09"	03:16'31"
34	05'20"	03:21'51"
35	04'54"	03:26'45"
36	04'50"	03:31'35"
37	05'57"	03:37'32"
38	06'51"	03:44'23"
39	04'00"	03:48'23"
40	06'59"	03:55'22"
41	05'32"	04:00'54"
42	05'31"	04:06'25"
42.8	05'49"	04:11'18"