吳良村 2022/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳良村基隆
ID 343162

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148.7 km | 09:50:22 | 15.1 km/h

日期: 2022-02-03 06:52 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2230 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 589.04 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	0.0 %
2	21.1	0.0 %
3	26.3	0.0 %
4	24.0	0.0 %
5	25.2	0.0 %
6	23.5	0.0 %
7	27.1	0.0 %
8	24.8	0.0 %
9	25.9	0.0 %
10	26.9	0.0 %
11	25.9	0.0 %
12	26.9	0.0 %
13	9.1	0.0 %
14	23.4	0.0 %
15	23.2	0.0 %
16	27.3	0.0 %
17	26.5	0.0 %
18	27.3	0.0 %
19	25.7	0.0 %
20	13.4	0.0 %
21	24.2	0.0 %
22	21.2	0.0 %
23	35.3	0.0 %
24	20.3	0.0 %
25	26.5	0.0 %
26	26.7	0.0 %
27	30.3	0.0 %
28	25.9	0.0 %
29	28.1	0.0 %
30	27.5	0.0 %
31	2.1	0.0 %
32	9.8	0.0 %
33	10.1	0.0 %
34	17.1	0.0 %
35	15.1	0.0 %
36	12.5	0.0 %
37	12.7	0.0 %
38	16.2	0.0 %
39	19.0	0.0 %
40	25.9	0.0 %
41	33.3	0.0 %
42	36.4	0.0 %
43	29.5	0.0 %
44	30.3	0.0 %
45	31.6	0.0 %
46	17.5	0.0 %
47	16.2	0.0 %
48	21.8	0.0 %
49	17.6	0.0 %
50	35.0	0.0 %
51	2.0	0.0 %
52	21.3	0.0 %
53	9.0	0.0 %
54	10.5	0.0 %
55	13.4	0.0 %
56	26.5	0.0 %
57	14.0	0.0 %
58	26.5	0.0 %
59	12.7	0.0 %
60	15.7	0.0 %
61	7.1	0.0 %
62	28.8	0.0 %
63	5.2	0.0 %
64	22.0	0.0 %
65	20.1	0.0 %
66	17.5	0.0 %
67	6.9	0.0 %
68	7.8	0.0 %
69	14.2	0.0 %
70	25.7	0.0 %
71	24.8	0.0 %
72	16.7	0.0 %
73	22.9	0.0 %
74	13.0	0.0 %
75	11.7	0.0 %
76	24.2	0.0 %
77	12.2	0.0 %
78	0.9	0.0 %
79	26.7	0.0 %
80	35.3	0.0 %
81	21.8	0.0 %
82	26.9	0.0 %
83	33.6	0.0 %
84	27.1	0.0 %
85	8.4	0.0 %
86	26.3	0.0 %
87	20.3	0.0 %
88	17.1	0.0 %
89	14.6	0.0 %
90	13.2	0.0 %
91	30.0	0.0 %
92	25.9	0.0 %
93	17.8	0.0 %
94	12.7	4.5 %
95	24.7	5.9 %
96	30.3	3.6 %
97	39.6	2.8 %
98	21.7	4.3 %
99	17.6	7.7 %
100	31.6	-1.4 %
101	17.2	7.7 %
102	23.5	8.2 %
103	31.9	-3.6 %
104	38.7	-3.4 %
105	2.3	34.0 %
106	14.6	8.1 %
107	9.9	9.3 %
108	29.0	-2.6 %
109	24.5	5.8 %
110	31.6	-2.2 %
111	18.8	-2.2 %
112	40.9	-3.7 %
113	29.5	-1.4 %
114	23.4	10.0 %
115	26.1	1.2 %
116	30.8	-2.2 %
117	30.8	-1.3 %
118	38.7	-3.0 %
119	30.5	-2.4 %
120	28.1	-2.9 %
121	23.8	-1.9 %
122	30.3	-1.2 %
123	17.9	116.5 %
124	31.9	-1.0 %
125	35.6	-1.1 %
126	36.4	-1.7 %
127	37.9	-1.4 %
128	34.3	-1.0 %
129	37.9	-1.0 %
130	37.9	-0.8 %
131	38.7	-1.5 %
132	37.9	-0.9 %
133	38.7	-1.4 %
134	38.3	-1.3 %
135	38.3	-0.9 %
136	37.1	-1.1 %
137	37.5	-0.8 %
138	38.7	-1.2 %
139	29.5	2.7 %
140	33.6	-4.7 %
141	47.4	-4.6 %
142	35.3	-1.1 %
143	25.4	-2.1 %
144	26.5	-1.0 %
145	30.5	-0.3 %
146	33.0	-0.5 %
147	26.5	2.8 %
148	24.2	-2.1 %
149	27.7	1.4 %
150	31.6	-0.6 %
151	16.0	1.8 %
152	5.5	-59.7 %
148.7	-74.7	-0.8 %

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