白天怕水 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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15.0 km | 02:42:22 | 10:49/km

日期: 2022-01-16 05:13 - 總爬升: 247 m - 地點: 桃園市 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 19340 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'11" / 09'06" / 10'36" / 10'23" / 10'12" / 10'28" / 10'15" / 10'07" / 11'48" / 11'11" / 10'07" / 12'31" / 10'17" / 10'18" / 10'33" / 331'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'21"

(31'21")

10'26"

3000 / 3000

115 / 82

2

31'41"

(01:03'02")

10'33" (+00'07")

3000 / 6000

120 / 78

3

32'46"

(01:35'48")

10'55" (+00'29")

3001 / 9002

130 / 70

4

34'38"

(02:10'26")

11'32" (+01'06")

3000 / 12002

117 / 73

5

31'48"

(02:42'14")

10'36" (+00'10")

3000 / 15002

112 / 83

6

00'08"

(02:42'22")

12'00" (+01'34")

11 / 15013

90 / 92

桃園

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桃園

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桃園

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~🚶~

千里之行，始於足下，不能🏃，那就用🚶活動活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.60 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 汪啟成和其他 5 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 假期愉快😄

2022-01-16 08:55 ·

1 個人推

LuLu Chiu 水哥假日愉快！

2022-01-16 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	09'06"	00:20'17"
3	10'36"	00:30'53"
4	10'23"	00:41'16"
5	10'12"	00:51'28"
6	10'28"	01:01'56"
7	10'15"	01:12'11"
8	10'07"	01:22'18"
9	11'48"	01:34'06"
10	11'11"	01:45'17"
11	10'07"	01:55'24"
12	12'31"	02:07'55"
13	10'17"	02:18'12"
14	10'18"	02:28'30"
15	10'33"	02:39'03"
15.0	245'40"	02:42'22"

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