hjj 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
ID 26911

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:53:17

全馬 : 03:55:01

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11514.2 km |

624.6 km
2024 年 :

1196.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	100.0	0.0
Sep	89.4	0.0
Aug	126.8	0.0
Jul	83.4	0.0
Jun	124.6	0.0

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里程碑 (106)

2018/05/19 hjj 完成了第 20 馬! - 2018 臺北星光馬拉松
2018/05/06 恭喜 hjj 獲得 1500 推
2018/04/01 hjj 完成了第 10 半馬! - 2018 世界地球日路跑

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43.2 km | 05:29:03 | 07:37/km | 第11馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:29:03
總名次	614 / 1431
分組名次	250 / 510
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:32'04" (+01'49")

15 km

(01:36'50")

00:34'31" (+04'16")

01:11'37" (+09'18")

20 km

(02:13'56")

00:37'06" (+06'51")

25 km

(02:54'52")

00:40'56" (+10'41")

01:24'00" (+21'41")

30 km

(03:37'56")

00:43'04" (+12'49")

35 km

(04:21'38")

00:43'42" (+13'27")

01:26'00" (+23'41")

40 km

(05:03'56")

00:42'18" (+12'03")

Finish

(05:29:03)

日期: 2015-06-13 16:00 - 地點: 大佳 - 天氣: 雨後大太陽熱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

新北市

hjj

·

原以為下過雨後，應該會變涼，不料雨後天晴，太陽又高高掛上，氣溫迅速回到27-8度，加上大會宣布實際距離約43K，結果可想而知，就是又掛了。看來還是難以通過夏季馬拉松的考驗。

賽前宣言: 上次感冒，這次要雪恥。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.00 km

saucony MEN S20238-4 累積 : 1094.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 蔡小白和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	06'01"	00:23'59"
5	06'16"	00:30'15"
6	06'44"	00:36'59"
7	06'12"	00:43'11"
8	06'54"	00:50'05"
9	06'15"	00:56'20"
10	05'59"	01:02'19"
11	07'44"	01:10'03"
12	06'27"	01:16'30"
13	06'21"	01:22'51"
14	07'34"	01:30'25"
15	06'25"	01:36'50"
16	07'01"	01:43'51"
17	07'58"	01:51'49"
18	06'43"	01:58'32"
19	06'47"	02:05'19"
20	08'37"	02:13'56"
21	07'14"	02:21'10"
22	09'55"	02:31'05"
23	06'43"	02:37'48"
24	07'30"	02:45'18"
25	09'34"	02:54'52"
26	09'27"	03:04'19"
27	09'21"	03:13'40"
28	07'24"	03:21'04"
29	07'42"	03:28'46"
30	09'10"	03:37'56"
31	09'13"	03:47'09"
32	07'45"	03:54'54"
33	09'30"	04:04'24"
34	08'09"	04:12'33"
35	09'05"	04:21'38"
36	07'18"	04:28'56"
37	07'46"	04:36'42"
38	09'39"	04:46'21"
39	08'22"	04:54'43"
40	09'13"	05:03'56"
41	07'32"	05:11'28"
42	08'59"	05:20'27"
43	07'48"	05:28'15"
43.2	05'26"	05:29'10"

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成績 : 01:07:05

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