johnny 2022/01/10 訓練日誌

johnny 高雄
ID 199217

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johnny

5.0 km | 01:00:47 | 12:05/km

日期: 2022-01-10 19:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 12'30" / 11'54" / 11'54" / 11'54" / 12'11" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	11'54"	00:24'24"
3	11'54"	00:36'18"
4	11'54"	00:48'12"
5	12'11"	01:00'23"
5.0	14'17"	01:00'47"

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