白天怕水 2022/01/09 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 08:58:58 | 12:33/km | 第44馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	08:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:41'54" (+07'43")

15 km

(02:09'59")

00:53'54" (+19'43")

02:34'40" (+18'35")

20 km

(03:50'45")

01:40'46" (+06'35")

25 km

(06:16'42")

02:25'57" (+51'46")

03:14'30" (+58'25")

30 km

(07:05'15")

00:48'33" (+14'22")

35 km

(07:48'44")

00:43'29" (+09'18")

01:25'47" (+09'42")

40 km

(08:31'02")

00:42'18" (+08'07")

Finish

(08:58:58)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 2156 m - 地點: 加里山 - 天氣: 多雲☁ - 平均心率: 145 - 卡路里: 3248 Cal - 總步數: 64744 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'29"

(19'29")

06'29"

3002 / 3002

170 / 90

22'01"

(41'30")

07'20" (+00'51")

3001 / 6004

173 / 78

26'14"

(01:07'44")

08'44" (+02'15")

3000 / 9004

156 / 73

32'29"

(01:40'13")

10'49" (+04'20")

3000 / 12004

133 / 69

34'04"

(02:14'17")

11'21" (+04'52")

3000 / 15005

129 / 68

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~沒練就是沒有，連國小的小孩都追不上~😂😂

還好主辦佛心，時間夠我🚶回來~🤣🤣

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.60 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

童家進, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

白天怕水謝謝公主~😊

2022-01-10 00:37 ·

周廣華恭喜順利完賽，向800壯士邁進！

2022-01-10 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'03"	00:12'52"
3	06'18"	00:19'10"
4	06'24"	00:25'34"
5	08'37"	00:34'11"
6	06'31"	00:40'42"
7	08'33"	00:49'15"
8	08'56"	00:58'11"
9	08'06"	01:06'17"
10	09'48"	01:16'05"
11	09'42"	01:25'47"
12	11'05"	01:36'52"
13	11'48"	01:48'40"
14	10'26"	01:59'06"
15	10'53"	02:09'59"
16	11'46"	02:21'45"
17	14'54"	02:36'39"
18	23'57"	03:00'36"
19	18'10"	03:18'46"
20	31'59"	03:50'45"
21	39'39"	04:30'24"
22	50'06"	05:20'30"
23	22'30"	05:43'00"
24	16'27"	05:59'27"
25	17'15"	06:16'42"
26	10'12"	06:26'54"
27	08'40"	06:35'34"
28	08'04"	06:43'38"
29	14'07"	06:57'45"
30	07'30"	07:05'15"
31	14'57"	07:20'12"
32	06'44"	07:26'56"
33	06'23"	07:33'19"
34	08'02"	07:41'21"
35	07'23"	07:48'44"
36	06'01"	07:54'45"
37	07'46"	08:02'31"
38	08'32"	08:11'03"
39	09'14"	08:20'17"
40	10'45"	08:31'02"
41	07'45"	08:38'47"
42	09'08"	08:47'55"
43	07'58"	08:55'53"
42.5	-5'-46"	08:58'58"