田楷寅 2022/01/09 訓練日誌

田楷寅新竹
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田楷寅

恭喜破PB

半馬 | 01:54:56 | 05:26/km | 第12半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:54:56
總名次	207 / 1878
分組名次	42 / 426
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'18")

00:53'32" (+00'44")

10 km

(00:53'32")

00:27'06" (+00'58")

15 km

(01:19'40")

00:26'08"

00:52'48"

20 km

(01:46'20")

00:26'40" (+00'32")

Finish

(01:54:56)

日期: 2022-01-09 06:30 - 天氣: 出日頭 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'11")

1000 / 1000

05'15"

(10'31")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

05'13"

(15'45")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

05'20"

(21'06")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

05'19"

(26'25")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

田楷寅

留言

賽後評分: 水站設置距離有近有遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曉筑, Chou Chun Ta 和其他 1 人說推

留言

朱埕毅 👍

2022-01-09 08:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'21"	00:21'07"
5	05'19"	00:26'26"
6	05'29"	00:31'55"
7	05'19"	00:37'14"
8	05'30"	00:42'44"
9	05'21"	00:48'05"
10	05'27"	00:53'32"
11	05'30"	00:59'02"
12	05'21"	01:04'23"
13	05'06"	01:09'29"
14	05'06"	01:14'35"
15	05'05"	01:19'40"
16	05'21"	01:25'01"
17	05'21"	01:30'22"
18	05'12"	01:35'34"
19	05'20"	01:40'54"
20	05'26"	01:46'20"
21	05'29"	01:51'49"
21.6	05'30"	01:54'57"