王子(姐) 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

王子(姐) 新北市
ID 3092

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9.0 km | 00:50:26 | 05:36/km

台北市第十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	00:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2013-05-19 06:01 - 地點: 台北ˇ市政府 - 天氣: 先晴後陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

人真的超多 = =
一直到建國南路口附近才可以超車...

很多女生和小朋友都跑超快的 ^^|||

賽前宣言: 希望突破個人PB！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.30 km

Saucony virrata 累積 : 76.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

liinlisa, Vincent Hung (魔豬) 和其他 21 人說推

·

帶刀【Zachary Chen】恭喜完賽阿^^

2013-05-19 12:14 ·

Vincent Hung (魔豬) 恭喜玩賽...:)

2013-05-20 09:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'39"	00:13'03"
3	05'22"	00:18'25"
4	05'12"	00:23'37"
5	05'26"	00:29'03"
6	05'16"	00:34'19"
7	05'09"	00:39'28"
8	05'14"	00:44'42"
9	05'08"	00:49'50"
9.1	06'00"	00:50'26"

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成績 : 04:56:26

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