Yao-in Chen 2021/12/19 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

恭喜破PB

全馬 | 04:00:28 | 05:41/km | 第13馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'05")

00:54'37" (+00'40")

10 km

(00:54'37")

00:26'55" (+00'18")

15 km

(01:21'14")

00:26'37"

00:53'57"

20 km

(01:48'34")

00:27'20" (+00'43")

25 km

(02:16'27")

00:27'53" (+01'16")

00:55'26" (+01'29")

30 km

(02:44'00")

00:27'33" (+00'56")

35 km

(03:13'22")

00:29'22" (+02'45")

01:03'17" (+09'20")

40 km

(03:47'17")

00:33'55" (+07'18")

Finish

(04:00:28)

日期: 2021-12-19 06:33 - 總爬升: 738 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2731 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'55")

1000 / 1000

05'20"

(11'29")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

05'14"

(16'43")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

05'23"

(22'06")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(27'41")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

破4 差28秒😭

賽後評分: 進公車站賽道太窄請改進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.98 km

ASICS T801N(2E)全累積 : 364.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

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梁澤鈞直接上網查詢及列印

2021-12-20 19:32 ·

靜樺恭喜高速完賽

2021-12-22 18:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'21"	00:11'30"
3	05'14"	00:16'44"
4	05'23"	00:22'07"
5	05'35"	00:27'42"
6	05'14"	00:32'56"
7	05'25"	00:38'21"
8	05'27"	00:43'48"
9	05'22"	00:49'10"
10	05'27"	00:54'37"
11	05'18"	00:59'55"
12	05'18"	01:05'13"
13	05'22"	01:10'35"
14	05'23"	01:15'58"
15	05'16"	01:21'14"
16	05'46"	01:27'00"
17	05'22"	01:32'22"
18	05'22"	01:37'44"
19	05'21"	01:43'05"
20	05'29"	01:48'34"
21	05'48"	01:54'22"
22	05'37"	01:59'59"
23	05'34"	02:05'33"
24	05'26"	02:10'59"
25	05'28"	02:16'27"
26	05'42"	02:22'09"
27	05'21"	02:27'30"
28	05'41"	02:33'11"
29	05'27"	02:38'38"
30	05'22"	02:44'00"
31	06'19"	02:50'19"
32	05'20"	02:55'39"
33	05'36"	03:01'15"
34	05'24"	03:06'39"
35	06'43"	03:13'22"
36	07'29"	03:20'51"
37	06'31"	03:27'22"
38	07'30"	03:34'52"
39	06'12"	03:41'04"
40	06'13"	03:47'17"
41	05'41"	03:52'58"
42	05'23"	03:58'21"
42.4	04'49"	04:00'30"