黃小唯 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

30 位追隨者

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半馬 | 02:35:25 | 07:17/km | 第33半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:36'44" (+05'25")

15 km

(01:44'44")

00:36'41" (+05'22")

01:12'39" (+04'36")

20 km

(02:20'42")

00:35'58" (+04'39")

Finish

(02:35:25)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1561 Cal - 總步數: 25006 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

高雄

黃小唯

·

👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和 Irene 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'28"	00:10'48"
3	06'09"	00:16'57"
4	06'30"	00:23'27"
5	07'52"	00:31'19"
6	08'28"	00:39'47"
7	07'43"	00:47'30"
8	05'43"	00:53'13"
9	08'37"	01:01'50"
10	06'13"	01:08'03"
11	07'28"	01:15'31"
12	05'21"	01:20'52"
13	06'31"	01:27'23"
14	09'57"	01:37'20"
15	07'24"	01:44'44"
16	05'24"	01:50'08"
17	04'57"	01:55'05"
18	07'09"	02:02'14"
19	11'12"	02:13'26"
20	07'16"	02:20'42"
21	08'43"	02:29'25"
21.5	11'33"	02:35'25"

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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