潘帥 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

43 位追隨者

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半馬 | 02:24:54 | 06:48/km | 第6半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:35'38" (+04'40")

15 km

(01:41'46")

00:35'10" (+04'12")

01:07'35" (+00'59")

20 km

(02:14'11")

00:32'25" (+01'27")

Finish

(02:24:54)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'56")

05'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'54")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'43")

05'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'58")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

·

👍

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 跑者小凱和其他 3 人說推

·

bear 恭喜順利完賽！

2021-12-16 20:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'59"	00:12'56"
3	05'58"	00:18'54"
4	05'49"	00:24'43"
5	06'15"	00:30'58"
6	09'12"	00:40'10"
7	06'35"	00:46'45"
8	06'18"	00:53'03"
9	07'07"	01:00'10"
10	06'26"	01:06'36"
11	07'07"	01:13'43"
12	05'59"	01:19'42"
13	06'50"	01:26'32"
14	09'01"	01:35'33"
15	06'13"	01:41'46"
16	06'14"	01:48'00"
17	05'30"	01:53'30"
18	05'35"	01:59'05"
19	09'17"	02:08'22"
20	05'49"	02:14'11"
21	06'30"	02:20'41"
21.6	06'44"	02:24'54"

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