陳宏志 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志苗栗
ID 333254

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半馬 | 02:35:51 | 07:19/km | 第5半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:36'09" (+04'42")

15 km

(01:42'15")

00:34'39" (+03'12")

01:11'50" (+04'14")

20 km

(02:19'26")

00:37'11" (+05'44")

Finish

(02:35:51)

日期: 2021-12-12 07:11 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 22026 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36"

1002 / 1002

165 / 108

2

06'17"

(11'54")

06'16" (+00'40")

1000 / 2003

163 / 97

3

06'31"

(18'25")

06'30" (+00'54")

1000 / 3003

164 / 93

4

06'15"

(24'40")

06'14" (+00'38")

1001 / 4004

156 / 102

5

07'15"

(31'55")

07'14" (+01'38")

1001 / 5006

158 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 台南
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.65 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'17"	00:11'54"
3	06'30"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	07'11"	00:31'27"
6	08'35"	00:40'02"
7	06'24"	00:46'26"
8	06'35"	00:53'01"
9	07'24"	01:00'25"
10	07'11"	01:07'36"
11	07'23"	01:14'59"
12	06'30"	01:21'29"
13	06'30"	01:27'59"
14	06'39"	01:34'38"
15	07'37"	01:42'15"
16	07'03"	01:49'18"
17	06'46"	01:56'04"
18	07'41"	02:03'45"
19	08'40"	02:12'25"
20	07'01"	02:19'26"
21	07'50"	02:27'16"
21.6	13'40"	02:35'51"

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