Glon Chen 2021/12/12 訓練日誌

Glon Chen 台南
ID 547547

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Glon Chen

半馬 | 01:59:42 | 05:37/km | 第6半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+02'21")

00:57'36" (+04'50")

10 km

(00:57'36")

00:29'33" (+03'51")

15 km

(01:24'40")

00:27'04" (+01'22")

00:52'46"

20 km

(01:50'22")

00:25'42"

Finish

(01:59:42)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'13")

1000 / 1000

05'32"

(11'10")

05'32" (+01'08")

1000 / 2000

05'33"

(16'44")

05'33" (+01'09")

1000 / 3000

05'18"

(22'03")

05'18" (+00'54")

1000 / 4000

06'00"

(28'03")

06'00" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.86 km

brooks LEVITATE 累積 : 948.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Glon Chen 和 Hsin Ya 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'34"	00:16'44"
4	05'19"	00:22'03"
5	06'00"	00:28'03"
6	06'59"	00:35'02"
7	05'57"	00:40'59"
8	05'17"	00:46'16"
9	05'38"	00:51'54"
10	05'42"	00:57'36"
11	06'12"	01:03'48"
12	04'58"	01:08'46"
13	05'21"	01:14'07"
14	05'14"	01:19'21"
15	05'19"	01:24'40"
16	05'06"	01:29'46"
17	04'25"	01:34'11"
18	05'01"	01:39'12"
19	05'56"	01:45'08"
20	05'14"	01:50'22"
21	05'31"	01:55'53"
21.6	05'59"	01:59'42"