💢TZU - CHUN💢 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:27 | 05:42/km | 第12半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'45")

00:58'03" (+03'51")

10 km

(00:58'03")

00:29'23" (+02'28")

15 km

(01:25'20")

00:27'17" (+00'22")

00:54'12"

20 km

(01:52'15")

00:26'55"

Finish

(02:01:27)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'58")

05'30" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'12")

06'13" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'39")

05'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.16 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	05'31"	00:16'58"
4	06'14"	00:23'12"
5	05'28"	00:28'40"
6	06'53"	00:35'33"
7	05'48"	00:41'21"
8	05'23"	00:46'44"
9	05'59"	00:52'43"
10	05'20"	00:58'03"
11	05'38"	01:03'41"
12	05'16"	01:08'57"
13	05'12"	01:14'09"
14	05'28"	01:19'37"
15	05'43"	01:25'20"
16	05'38"	01:30'58"
17	05'13"	01:36'11"
18	04'59"	01:41'10"
19	05'39"	01:46'49"
20	05'26"	01:52'15"
21	05'25"	01:57'40"
21.7	05'32"	02:01'27"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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