林阿琨 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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半馬 | 01:36:35 | 04:32/km | 第6半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+02'06")

00:46'52" (+04'40")

10 km

(00:46'52")

00:23'50" (+02'54")

15 km

(01:08'08")

00:21'16" (+00'20")

00:42'12"

20 km

(01:29'04")

00:20'56"

Finish

(01:36:35)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

04'44" (+01'03")

500 / 500

2

02'10"

(04'32")

04'21" (+00'40")

500 / 1000

3

02'15"

(06'47")

04'30" (+00'49")

500 / 1500

4

02'21"

(09'09")

04'42" (+01'01")

500 / 2000

5

02'12"

(11'21")

04'25" (+00'44")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 539.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興, 余重益和其他 7 人說推

·

felix 神~速度驚人😍😍

2021-12-12 13:40 ·

林阿琨你比較神XD

2021-12-12 13:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'37"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'20"	00:18'02"
5	05'00"	00:23'02"
6	05'43"	00:28'45"
7	04'34"	00:33'19"
8	04'19"	00:37'38"
9	04'36"	00:42'14"
10	04'38"	00:46'52"
11	04'44"	00:51'36"
12	03'57"	00:55'33"
13	04'07"	00:59'40"
14	04'10"	01:03'50"
15	04'18"	01:08'08"
16	04'09"	01:12'17"
17	03'46"	01:16'03"
18	04'07"	01:20'10"
19	04'34"	01:24'44"
20	04'20"	01:29'04"
21	04'36"	01:33'40"
21.6	04'51"	01:36'40"

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