謝閣峯 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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半馬 | 01:46:05 | 04:58/km | 第31半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'43")

00:51'49" (+05'08")

10 km

(00:51'49")

00:27'58" (+04'50")

15 km

(01:15'22")

00:23'33" (+00'25")

00:46'41"

20 km

(01:38'30")

00:23'08"

Finish

(01:46:05)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'00")

04'47" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'55")

04'55" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'23")

04'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'27"

(23'51")

05'27" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯的賽事，但第5～6k步兵……

賽後評分: 規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·

陳榮興午安～恭喜完賽👍

2021-12-12 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'47"	00:09'00"
3	04'55"	00:13'55"
4	04'28"	00:18'23"
5	05'28"	00:23'51"
6	08'24"	00:32'15"
7	04'58"	00:37'13"
8	04'45"	00:41'58"
9	04'57"	00:46'55"
10	04'54"	00:51'49"
11	05'05"	00:56'54"
12	04'19"	01:01'13"
13	04'35"	01:05'48"
14	04'42"	01:10'30"
15	04'52"	01:15'22"
16	04'30"	01:19'52"
17	04'06"	01:23'58"
18	04'58"	01:28'56"
19	04'54"	01:33'50"
20	04'40"	01:38'30"
21	05'17"	01:43'47"
21.4	05'18"	01:46'05"

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朋友動態

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