李明佳 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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45.1 km | 01:21:54 | 33.0 km/h

日期: 2015-05-30 16:26 - 地點: 屏東到里嶺大橋來回 - 天氣: 風大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

30.25 (-8.46)

1002 / 1002

2

01'54"

(03'54")

31.58 (-7.13)

995 / 1997

3

01'48"

(05'42")

33.64 (-5.06)

1002 / 2999

4

01'47"

(07'29")

34.29 (-4.42)

1009 / 4009

5

01'44"

(09'13")

35.29 (-3.42)

1013 / 5023

展開計圈分析

用了5年的卡鞋壽終正寢,花了8張小朋友換了卡鞋跟卡踏,荷包大失血,哭哭,不知心理作用還是 gps放送,均速怪怪的？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.61 km

XT 上傳 | 9 years ago

黄龍泉(hlc), 如雲飛揚和其他 32 人說推

·

LUCKY LlN 花的好！意思是你會更愛騎車！
交叉訓練你會更厲害，兩項我都追不上你了，
況且㦱愈來愈老了，歲月是最誠實的，它不會騙人！
我認了⋯⋯哭哭哭⋯⋯

2015-05-30 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.8 %
2	30.8	-1.0 %
3	33.6	2.0 %
4	34.3	2.0 %
5	35.3	-1.3 %
6	35.3	-0.8 %
7	35.3	1.4 %
8	34.3	1.8 %
9	35.6	1.4 %
10	35.3	1.0 %
11	33.3	-0.4 %
12	31.9	2.8 %
13	31.0	1.5 %
14	32.4	-0.7 %
15	32.7	-0.4 %
16	33.3	1.7 %
17	35.0	1.4 %
18	30.8	-1.5 %
19	32.7	-1.0 %
20	27.3	1.8 %
21	29.5	-1.1 %
22	29.0	-2.1 %
23	29.3	3.4 %
24	36.7	2.7 %
25	36.0	1.5 %
26	32.7	-2.0 %
27	33.3	3.7 %
28	34.0	-0.9 %
29	33.6	2.2 %
30	31.6	-1.1 %
31	33.0	-0.8 %
32	29.0	-1.5 %
33	34.3	-1.0 %
34	37.5	-1.1 %
35	36.4	-0.5 %
36	34.3	-0.5 %
37	32.7	-0.8 %
38	35.6	-1.2 %
39	35.0	-0.7 %
40	33.3	3.0 %
41	33.0	-1.0 %
42	35.3	-0.6 %
43	36.0	-0.4 %
44	35.0	-1.3 %
45	37.1	-1.6 %
45.1	4.7	-1.0 %

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