3.4 km | 00:13:46 | 04:06/km日期: 2015-05-26 20:22 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 2578 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 04'02" / 04'09" / 04'09" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'00" | 1007 / 1007 | 191 / 130 |
2 | | 04'10" (+00'10") | 993 / 2001 | 185 / 129 |
3 | | 04'09" (+00'09") | 998 / 3000 | 185 / 129 |
4 | | 04'00" | 357 / 3357 | 185 / 134 |
團練:新北市_板橋區:板橋第一體育場 主課表3200m節奏跑(400公尺*8圈)=>完成記錄(3.4公里00小時13分46秒, 整體平均配速:04'06"/km)
跑完5200m主課表後休息幾分鐘後,再繼續跟緊今天的列車長"Jay"比前5200m每1K都快了6秒左右, 整體平均配速:04'06"/km
PS:今天跑完已經連續1天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
260.74 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
15181.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'09" | 00:08'11" |
3 | 04'09" | 00:12'20" |
3.4 | 04'00" | 00:13'46" |