曹嘉宏 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹嘉宏彰化
ID 383782

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10.0 km | 01:02:40 | 06:16/km

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2021-11-28 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'45")

06'31" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'21")

06'36" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'48")

06'26" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'27")

06'38" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chia Tsao 和曹嘉宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'32"	00:12'45"
3	06'36"	00:19'21"
4	06'27"	00:25'48"
5	06'39"	00:32'27"
6	05'59"	00:38'26"
7	06'14"	00:44'40"
8	06'05"	00:50'45"
9	05'57"	00:56'42"
10	05'25"	01:02'07"
10.1	04'38"	01:02'39"

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