2.0 km | 00:07:52 | 03:54/km日期: 2015-05-22 18:09 - 地點: 中科大 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 03'56" / 280'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'25") | 381 / 381 |
| 2 | | 04'02" (+00'16") | 388 / 769 |
| 3 | | 03'46" | 410 / 1179 |
| 4 | | 03'56" (+00'10") | 385 / 1564 |
| 5 | | 03'57" (+00'11") | 459 / 2023 |
上完廁所後再來運動場，依舊飄細雨，
一開始跟康哥聊天，之後康哥又上去跑了，
我下一圈也跟上去，跑了5圈，
最後一圈過了終點沒按表，之後也沒力了，就放掉了~~
30分鐘後去做重訓，
星期三針對上半身，到現在腹部、胸部做伸展時，某個角度還蠻痛的，真的是太弱了XD~~
所以今天針對下半身，推蹬、後鉤、背蹲舉，都做兩組，
之後再跑跑步機~
第一趟:
從12開始，13、14、15各跑兩分鐘，16跑1分鐘，17跑1分半，
降為8慢跑~3.5走路~~
4分鐘後再跑一次~~
這次從14開始，跑30秒，15跑30秒
16、17各跑1分鐘，
18跑1分半，
之後直接手握扶手，撐起身體，雙腳直接離開跑步機~~
太累太喘了，無法等跑步機降速XDD
5月累積里程 :
178.07 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 :
897.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2.0 | 03'50" | 00:07'52" |
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