李榮華 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李榮華高雄
ID 331883

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半馬 | 02:00:24 | 05:42/km | 第6半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'07")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'44" (+00'03")

15 km

(01:23'13")

00:27'41"

00:55'51" (+00'19")

20 km

(01:51'23")

00:28'10" (+00'29")

Finish

(02:00:24)

日期: 2021-11-21 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'13")

05'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'47")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東馬拉松，半馬配速員，任務完成，平安完賽，謝謝大家

賽後評分: 好好好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 42 人說推

·

觀看另 17 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜配速精準，高速完賽

2021-11-25 00:05 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😄

2021-11-28 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'42"	00:22'14"
5	05'34"	00:27'48"
6	05'27"	00:33'15"
7	05'36"	00:38'51"
8	05'29"	00:44'20"
9	05'20"	00:49'40"
10	05'52"	00:55'32"
11	05'31"	01:01'03"
12	05'21"	01:06'24"
13	05'48"	01:12'12"
14	05'28"	01:17'40"
15	05'33"	01:23'13"
16	05'56"	01:29'09"
17	05'28"	01:34'37"
18	05'35"	01:40'12"
19	05'50"	01:46'02"
20	05'21"	01:51'23"
21	05'56"	01:57'19"
21.6	04'48"	02:00'25"

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