陸劍虹 2021/11/21 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第42半馬

2021 第一屆中埔鄉財神盃全國半程公益馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:24'18" (+02'14")

15 km

(01:13'39")

00:27'17" (+05'13")

00:52'16" (+05'54")

20 km

(01:38'38")

00:24'59" (+02'55")

Finish

(01:45:46)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'20"

(08'26")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

04'28"

(12'54")

04'28" (+00'22")

1000 / 3000

04'31"

(17'25")

04'31" (+00'25")

1000 / 4000

04'37"

(22'03")

04'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

留言

嘉義

陸劍虹

留言

練不夠，所以跑太爛呀！

賽後評分: 下次不參加了呀。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh, ♊ 海v.🦄 和其他 35 人說推

留言

觀看另 13 則留言

♊ 海v.🦄 已經超快，
不是平路啊.....

2021-11-27 08:15 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 名字耀眼，成績也是🤭

2021-11-27 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'28"	00:12'55"
4	04'31"	00:17'26"
5	04'38"	00:22'04"
6	04'40"	00:26'44"
7	04'46"	00:31'30"
8	04'44"	00:36'14"
9	04'56"	00:41'10"
10	05'12"	00:46'22"
11	05'12"	00:51'34"
12	05'22"	00:56'56"
13	05'59"	01:02'55"
14	05'22"	01:08'17"
15	05'22"	01:13'39"
16	05'14"	01:18'53"
17	05'22"	01:24'15"
18	04'34"	01:28'49"
19	04'41"	01:33'30"
20	05'08"	01:38'38"
21	05'58"	01:44'36"
21.3	04'00"	01:45'47"